В каждом из нас есть ребенок, все мы были детьми и храним в себе переживания, впечатления детских лет.
Признать и освободить своего внутреннего ребенка — означает признать и раскрыть свою внутреннюю сущность, спонтанность, радость, творческий потенциал.
Он научит вас быть веселым и непосредственным. Это та часть нашей личности, которой требуется от нас защита, поддержка и поощрение.
Для того, чтобы определить, что ваш внутренний ребенок несчастен или напуган, обратите внимание на повторяющиеся «детские модели» в вашем поведении:
- нетерпение, желание «все и сразу»
- неумение просить, «мог бы и сам (сама) догадаться»;
- обидчивость, неумение принимать людей такими какие они есть;
- неумение отличить главное и важное от второстепенного;
-перекладывание ответственности на других (они должны!!!);
- идеализация, игнорирование реальности;
- уход от ответственности;
- зависть, гнев, агрессия;
- притворство, манипулирование людьми;
- неумение общаться на равных: потребность в похвале, одобрении;
- зависимость от мнения окружающих;
По тому насколько часто в повседневной жизни, вы возвращаетесь к инфантильным реакциям на ситуации, можно определить потребности вашего ребенка в принятии и заботе.
Теперь вы сами Взрослый и можете дать своему внутреннему ребенку, то чего ему так не хватало в детстве.
Упражнение: Внутренний ребенок.
1. Останьтесь наедине с собой в спокойной обстановке, закройте глаза и вспомните себя ребенком. Это может быть ваша детская фотография или ситуация из детства, которую вы не можете забыть и другие воспоминания.
2. Рассмотрите внимательно во что вы были одеты, какая прическа у вас была, что вы делали, что чувствовали: смеялись или плакали, были огорчены, испуганы, веселы.
3. Попробуйте понять, спросите, что тогда хотела эта девочка (этот мальчик)? Возможно чтобы обняли, успокоили, поиграли. Не спешите, почувствуйте желание своего внутреннего ребенка.
Если Ваш внутренний ребенок хочет, чтобы его защитили, позаботились о нем, обнимите его -обнимите себя или приложите руки к груди, покачайтесь так, как укачивали бы младенца.
Отпустите свои эмоции, думайте о своем внутреннем ребенке, баюкайте его пока он не успокоится. Скажите ему:
- Я так рад(а) видеть тебя.
- Я люблю тебя и принимаю таким как ты есть.
- Я так горжусь и восхищаюсь тобой.
- Я счастлив(а), что ты - мой ребенок.
- Ты так красив(а), талантлив(а).
Если при этом упражнении, возникают сложности: ощущения «кома в горле», неловкости, хотите, но не можете плакать, сказать - упражнение необходимо повторять, до тех пор, пока вы не поймете, что хочет ваш внутренний ребенок, а вам станет спокойно. Возможно это не произойдет сразу и за один «сеанс», отпустите свои эмоции и продолжите на следующий день.
Если ваш внутренний ребенок хочет поиграть или повеселиться, побалуйте его: поиграйте, купите ему любимую сладость, игрушку, посмотрите фильм, погуляйте, потанцуйте.
Подумайте о каком отношении к себе вы мечтали в детстве, как вы хотели, чтобы взрослые общались с вами – это поможет вам не только понять своего внутреннего ребенка, но и ваших детей, которых вы растите. Это упражнение дает возможность по-другому взглянуть и на собственных детей, их потребности в вас, вашей поддержке и защите.
Когда вы «обретете» своего внутреннего ребенка и поработаете с этой частью вас, только тогда вы сможете воспитать счастливого и жизнерадостного внешнего ребенка – вашего сына, дочь. Помните, только счастливый родитель может сделать счастливым своего ребенка.