Приветствую всех желающих изменить свое тело. Сейчас я вам расскажу про принцип сжигания жира, а именно, как это все проходит внутри организма, и дам пару советов как улучшить процесс жиросжигания.
И так, у нас есть подкожный жир, от которого мы хотим избавиться. А так же, у нас есть мышечный жир, который хранится в мышцах в виде капелек, и транспортируется с помощью крови. Так вот, большинство считает, что если начать бегать по 5 часов, то будет уходить подкожный жир. Спешу вас огорчить - это не так. Вы лишь измотаете свой организм, и он захочет больше подпитки, чем нужно. Отсюда риск набрать еще больше массы. Кардио-нагрузки нужны, но в разумных пределах.
Когда вы интенсивно двигаетесь, у вас расходуется в качестве энергии жир, не подкожный, а мышечный. Но проблема в том, что его там не так много, и он быстро заканчивается.
Поясняю. К примеру, мы пробежим спокойным темпом минут 30-40, дальше становится тяжелее, ибо весь мышечный жир израсходовался, нужно сделать небольшой отдых. В этот момент происходит самое интересное, мышцы запрашивают у организма еще энергии, то есть, того самого подкожного жира. И организм такой: «Да без проблем, у меня этого жира… Нате, держите!». Таким образом, мышцы восполняются энергией и готовы двигаться дальше.
Но и тут не нужно фанатеть и устраивать марафоны. Пробежались, сделали отдых своему организму, пробежались еще, и домой. Наш организм не железный. Ему нужно отдыхать. Иначе,вы себя просто измотаете, и произойдет не похудение, а набор массы.
И главное, следите за питанием и регулярно тренируйтесь, результат не заставит себя ждать.