Кто бы что ни говорил, но все-таки здоровое тело, легче поддаётся обучению тем или иным техникам в самообороне. Говорится не о массе, а о самой силе. То есть, чем сильнее тело, руки, ноги, спина, пресс, тем легче и эффективнее будут применяемые нами отработки.
Как говорится, самая лучшая защита - это нападение. Но сегодня поговорим об упражнениях, развивающих крепость нашего тела. То есть, о тех упражнениях, помогающих нам держать удар. В любой ситуации, нельзя предсказать исход, поэтому будем тренировать тело, используя простые, но эффективные упражнения, для того, чтобы не дай бог, пропустив удар, выдержать его.
Упражнение № - 1
Это упражнение очень хорошо укрепляет живот, плечи и ноги. Держа вот так планку, по 30 секунд - 1 минуте, в начале будет очень эффективным упражнением. С более частыми ежедневными повторениями, желательно увеличивать количество секунд. От этого точно будет толк.
Добавить к этому упражнению можно более простое, но эффективное занятие: Руки выпрямляем по разные стороны и крутим руками и корпусом влево и в право, для начала можно по 20 раз в каждые стороны и после увеличивать количество поворотов.
Упражнение № - 2
Это упражнение хорошо развивает ноги. Необходимо в начале разогреться. После мы засекаем на секундомере 30 секунд и сидим в таких положениях. Если для вас это будет легко, то нужно увеличивать время. Эффект от этого упражнения очень полезен. Ноги это наша опора и она должна быть крепкой.
Упражнение № - 3
Третье упражнение это всеми известные отжимания. Просто ставим руки на ширине плеч и отжимаемся от пола, в начале можно 20-30 раз. После нужно увеличивать нагрузку. Если легко делаются, то можно начинать с 40-50 раз. В начале нужно размять плечи, локти и кисти рук.
Все эти упражнения не занимают много времени, но помогают вам держать в форме своё тело, если не заниматься регулярными тренировками. В любом случае, они укрепят ваше тело и сделают вас сильнее. Всем успехов и добра. Подготовлен - вооружен. С вами канал School Combat. Спасибо за внимание.