Как похудеть и сохранить вес?
1. Набор или сброс веса ПОСТЕПЕННЫЙ, последовательный процесс.
С этой мыслью надо свыкнуться. И понять, что чем медленнее процесс похудения, тем меньше будет срывов и больше вероятности, что вы придёте к желаемому результату.
Для организм не будет критично, если вы будете терять по 2-4 кг в месяц.
2. ИЗУЧАЙТЕ свое пищевое поведение.
Что вы едите и при каких условиях.
Если в вашей жизни присутствует фактор стресса и вы его заедаете пищевым мусором (конфеты, булки, печеньки, тортики, газировка, чипсы...), то есть смысл избавить себя от стресса.
3. Резко менять рацион ОПАСНО для здоровья.
Микрофлора кишечника не готова к резким переменам в питании. Даже если вы поняли, что много едите ненужных продуктов. Меняйте рацион постепенно.
Изжога, гастрит, и даже появление камней в почках - не полный перечень который можно заполучить от резких перемен в питании.
4. Двигайтесь!
Постепенно включайте больше ежедневных движений.
Например, прогулки. Начинайте с ежедневных с 30 минут.
Постепенно увеличивайте время и главное - получайте удовольствие.
5. Обеспечьте себя хорошим ОТДЫХом.
Процесс похудения энергозатратное мероприятие.
Слушайте себя, свое тело. Восстановление через хороший отдых и сон обязательны.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ
на канал "Для здоровья"
и БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!