Сегодня я хочу затронуть ещё один вечный спор, который многие годы существует в среде посетителей тренажерных залов.
А именно, я расскажу о споре между сторонниками тренировок с большими и малыми весами.
А так же я расскажу Вам о пользе и вреде тренировок с тяжёлыми весами.
Для начала давайте рассмотрим полезные стороны тренировок с большими весами.
Первое, что нам даёт тренировка с большими весами – это рост мышц.
По одной из теорий, если работать с субмаксимальными весами, рост мышц идёт гораздо эффективнее, нежели при работе со средними и маленькими весами.
Второе преимущество, которое даёт нам тренировка при работе с большими весами – это возможность сжечь больше калорий, так как при работе с большими весами тратится гораздо больше калорий, нежели с маленькими.
Соответственно при работе с большими весами на сушке, Вы сможете быстрее сбрасывать лишние килограммы, и при этом Вы не будете терять свои мышцы.
А теперь давайте поговорим о недостатках такого вида тренинга.
Первый и основной недостаток – это высокая травмоопастность.
При неправильной технике выполнения упражнений с большими весами, можно получить разрыв мышц, связок и сухожилий.
Второй недостаток тренировок с большими весами – это возможность поймать перетренированность.
Плюс ко всему, при работе с большими весами идёт довольно большая нагрузка на центральную нервную систему.
Что в свою очередь ведёт к потере мотивации и желанию тренироваться.
Примечание! Прежде чем приступить к тренировкам с большими весами обязательно пройдите медицинское обследование, чтобы не иметь противопоказаний к данному типу тренинга.
А так же при тренировке с использованием больших весов необходимо занимается с грамотным тренером и всегда иметь рядом человека, который в случае чего сможет Вас подстраховать.
Надеюсь, данный выпуск был Вам полезен, ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.