Любой человек, хотя бы раз соблюдавший диету, знает как порой ложно работающему человеку соблюдать режим питания. Иногда, как ни крути, приходится есть на ходу. С жирными бургерами и сладкими булками нам не по пути!
Что тогда остается, спросите вы? Шаурма!
Да-да! В шаурме есть и белки, и жиры, и углеводы. Это сбалансированный продукт, если конечно вы не испортите все обилием соусов!
Еще один плюс шавухи - ее легко приготовить дома и всегда можно взять с собой!
Как же приготовить вкусную и полезную шаурму дома, не тратя уйму времени, денег и сил?
Ловите несколько моих любимых рецептов:
- Лаваш, натуральный йогурт, горчица, лист салата, куриная грудка, помидор, французская горчица;
- Лаваш, натуральный йогурт, горчица, яйцо, помидор, огурец, натертый сыр;
- Лаваш, натуральный йогурт, горчица, куриная грудка, творожный сыр, морковь по-корейски, помидор, огурец, оливки;
- Лаваш, натуральный йогурт, горчица, шампиньоны, сыр, помидор;
- Лаваш, куриная котлета, натуральный йогурт, творожный сыр, помидор, лист салата, брокколи, морковь по-корейски.
В среднем, в таком обеде выходит КБЖУ на всю порцию: 320 ккал 30,6/10/27,6!
ВАЖНО! Начинка должна быть плотно завернута, чтобы сок не вытекал!
Если у вас есть гриль - готовьте на гриле, а если нет - прекрасно подойдет обычная сковорода!
ПОМНИТЕ, никакого масла! Только разогретая сухая сковорода, чтобы подогреть начинку, подплавить сыр (если готовите с сыром) и подсушить лаваш!
Я готовлю на среднем огне и жарю с двух сторон до твердости лаваша.
Если сомневаетесь сколько начинки положить, вот вам совет - кладите всего по 10 гр и 100 курятины! Получится белково, сытно и полезно.
Приятного аппетита! С уважением, Ольга Шестакова
Понравилось? Подписывайтесь на мой канал и читайте еще больше интересного в вк, фб, инстаграмм!
