Сон - это один из столпов, на котором держится здоровье, а соответственно и продолжительность жизни. Если присутствует бессонница, не связанная с заболеванием, есть хороший способ от нее избавиться: держите ноги в тепле.
Довольно старый, но действенный метод.
Почему?
В сосудах рук и ног есть большое количество коллатеральных сосудов, принимающих активное участие в терморегуляции. Поэтому большую часть тепла мы теряем через конечности и голову. И если с головой это даже полезно, а вот с ногами избыточная потеря тепла нарушает сон. Чем хуже периферическое кровообращение, тем чаще нарушается сон.
Носки позволят увеличить температуру в ногах, улучшают качество сна, дают более быстрое засыпание.
Важно! Носки не должны быть с чрезмерно давящей резинкой и лучше, чтоб она находилась в районе голени.
Режим сна
Наш организм способен подстраиваться под внешние условия, в частности, может мириться с постоянно меняющимся графиком сна, однако при таком образе жизни возрастает уровень стресса, и восстановление жизненно необходимых элементов длится дольше.
При недосыпании иммунитет снижается, а организм становится более уязвимым к болезням; ухудшаются когнитивные функции: мышление, внимание и память; внешний вид тела претерпевает изменения не в лучшую сторону; стимулируется выработка гормона голода; да и к тому же падает настроение и мотивация.
Правило
Засыпайте и пробуждайтесь в одно и то же время, заранее подобрав определенный метод сна: будь то классический или же полифазный. Однако, при выборе многофазного способа, постарайтесь действовать мягко и аккуратно. И обязательно фиксируйте все происходящие изменения, поскольку до сих пор у ученых нет единого объективного мнения по поводу его пользы или вреда.