взял всем привет если вы хотите накачать
более массивный торс
если вы хотите поднять уровень
тестостерона и того чтобы прогресс шел
быстрее если вы настолько уничтожили
грудь и спину что уже не можете сделать
ни одного повторения и вынуждены взять
день отдыха и если вас бросила девушка
вы хотите убить себя и не знаете что
делать в такой день мы качаем ноги и так
я попадаю по трём из этих пунктов друзья
сегодня мы будем уничтожать ноги и а
именно в двух упражнениях приседания и
выпады
мы будем делать супер цветом до этого
нам понадобится pisa вы можете
использовать портфель с книгами баклажки
все что у вас есть
ибо когда вы подойдете к подъезду и она
начнет пищать или сможете меня подняли
на пятый этаж все твои выходы а2 и
отжимания не задачу поэтому сегодня
работаем над ногами для того чтобы
водить день сказать эй детка поднимемся
на 10 поехали также известна я буду
использовать гелена штатский грамм
у вас это может быть рюкзаками могла
сами гантеля блин все что угодно что
создает отягощение два упражнения номер
один будет делать обычное пристани и их
у нас будет 15 1 и 2 же не сразу же
поступи здания в суперсете у нас будут
выпады
если право 0 у нас люди значит я тяга
сечения проволоки если выглядеть долива
отягощение в левой руке
поехали
она что задница уходит назад колено не
выступает за носок и если основе 4
секунды вниз опять разогнали
итак есть поехать на голубую вперед и
начинаем внимание
итак друзья теперь выдыхаем две минуты и
повторяемся убийца
если опять же в of stamina схеме пять
минут движения мастаки два цвета и
осаживается и провести полноценную
можешь вырубку таких 5 6 7 подходов
второй подход уже прошло много джорджии
чувствуется жжение в конце каждого
подхода и друзья забываешь обо всем и
обо всех проблемах и катишься на дом на
том чтобы вас в эту фишка наука не
настолько жестких ты не можешь больше о
чём думаешь ты просто пытаешься выжить
поэтому выложимся на максимум друзья
опять же можно взять 10 нас упражнения
не вылазьте него дом а можно взять вас
они супер сет сделать 5-6 мощных
подходов и нации иллюзии почувствовать
новые как никогда положа работу за если
было полезно обязательно оставлять лайк
подписывайтесь на канал
я надеюсь вы не просто посмотрите я
возьмете повторите и реально получите
все преимущества виктории можешь дать 3
канал и работа