У каждого из нас есть подруга/знакомая/родственница, назовем ее Анжелой, которая периодически ловит прозрение в суетном мире булочек и котлет и начинает поиски суперсекретной методики похудения. Отчаяние, от осознания того факта, что любимые джинсы налезают лишь до колен, приводит Анжелу на демонические порталы типа женских форумов или пабликов Вконтакте, где просто залежи овсяных, гречневых, яблочных, безуглеводных, питьевых и очищающих диет. Анжела решительно запаривает овсянку и запивает ее слабительным чаем «Летящая на унитаз ласточка»
Через пару недель такой унылой жизни джинсы снова налезают на сдувшиеся ляжки Анжелы. Она благополучно забивает на овсянку, приседания и слабительный чай, обнаруживая себя в первом часу ночи у холодильника, поедая колечко Краковской колбасы…
Почему так происходит? Почему диеты не работают раз и навсегда?
Пункт 1
Если вы берете за основу готовую схему питания, да еще и с кучей ограничений – это прямая дорожка к дисбалансу питательных веществ. Без показаний отказываться от мяса, каш, фруктов так себе занятие. Вы ломаете свои пищевые привычки слишком резко, а при срыве (который неизбежен) будете винить себя за безволие. Вы должны понимать, что вы делаете с собой и для чего. Убираете мясо – теряете железо и витамины группы В. Отказываетесь от круп – опустошаете свои гликогеновые депо и лишаетесь клетчатки. Организм свое все равно возьмет, у него защита от дурака стоит.
Пункт 2
Большинство диет несовместимы с вашим образом жизни. От слабительного чая вы не сможете высидеть на важном совещании. Принести с собой в лотке гречку, запивая ее кефиром, когда подруги сидят в кафе и пьют капучино – самая изощренная пытка со времен китайских императоров.
Пункт 3
Запреты ни к чему хорошему не приведут. Наш мозг слишком хитрая штука. «Все, больше никаких конфет» - запретили вы себе. Ждите срыва на следующий день. Запреты и ограничения действуют как красная тряпка. Надо действовать умнее, через получение и осознание информации. В гугле полно картинок, что с нашими сосудами делают трансжиры и сахар. Только знания дают силу.
Пункт 4
Снижение веса за короткий срок равно уменьшение тонуса кожи и мышц. Но это только то, что мы видим. А есть еще снижение активности ферментных систем, интенсивности метаболических процессов… Да и последующий набор веса происходит уже не за счет мышц, а жиром, жиром, все жиром. Ведь только жир наш организм умеет запасать бодро и без ограничений.
Поэтому, процесс стройности – это серьезная работа, а не распечатывание на холодильник очередной диеты. Грамотно нужно строить свой рацион, избегать лишних ограничений в питании и держать свою внутреннюю Анжелу на поводке.
Ну и подписывайтесь на канал Честного Диетолога. Только я вам всю правду расскажу.