Какие ассоциации у вас возникают при слове "медитация"?
Год назад, когда я только начала знакомиться с этим понятием, я представляла её как что-то религиозное, с атрибутикой из статуэтки Будды, благовоний, и человеком, сидящим в позе лотоса.
Да, я не так давно практикую осознанность, но за это время точно усвоила для себя, что всё вышеперечисленное никак не связано с современной медитацией.
В тот момент, когда я наткнулась на информацию об осознанности, я находилась в затяжной депрессии. Неврозы и тревоги одолевали меня, и я не знала чем себе помочь. И вот что я узнала тогда:
1. Медитация способствует уменьшению уровня тревоги
Об этом говорится в исследовании, по результатам которого было выявлено, что люди медитирующие на протяжении трех месяцев стали лучше себя чувствовать.
2. Медитация это не только поза лотоса
Медитировать можно в любое время и в любом месте. К примеру Рохан Ганатилейк, в своей книге "Как включить осознанность", пишешь что в молодости занимался медитацией прям в вагоне поезда метро. "Я ощутил вибрации вагона, его прямые углы и линии. Я почувствовал, как мои мускулы реагируют на ускорение и замедление хода поезда."
3. Медитация способствует развитию осознанности
Состояние осознанности - это знание того, что происходит в данный момент с нашим телом, умом, чувствами и мыслями. Это состояние подразумевает фокусирование внимания на том, что можно потрогать, почувствовать, понюхать и увидеть именно сейчас.
Часто случается, что без практики тяжело фокусироваться на реальности, потому что наши мысли улетают то в прошлое то в будущее, подтягивания за собой скуку, тревогу и другие неприятные чувства.