Здоровый образ жизни вести не так уж легко и просто.Многие гуру и его проповедники,не так чисты ,как мы все думаем.У здорового образа есть несколько аспектов:
-отказ от вредных привычек,алкоголь и сигареты,в большинстве случаев
-соблюдение правильного питания
-регулярные занятия спортом
Черт побери , но это уже кажется сложным.Знаете , как говорят в мотивационных видео или просто "эксперты" в данном образе жизни:"Надо сопротивляться,и постоянно идти по этому пути".Но мало кому удается на длительном периоде соблюдать все три аспекта,длительный период это более трех месяцев.Представьте , что три месяца вы не сможете съесть свое любимое блюдо или выпить в компании друзей,так и жизнь пройдет,а развлекаться и поощрять себя нужно,без этого не как.Иначе придет час когда вы сорветесь и все будет намного хуже.Попробуйте не есть сладкого неделю,а потом купить небольшой пакет печенья,вы съедите его и пойдете в магазин за добавкой,
"Как же схитрить,и сохранить свое здоровье и прожить насыщенную жизнь ? "- спросите вы. Все надо делать постепенно и встраивать эти аспекты в жизнь медленно и безболезненно,но и позволять себе не много согрешить ,чтобы держать себя под контролем всегда.Пару лайфхаков,все таки статья о них,но без объяснения причины суть не так понятна.
1.Сигареты все таки нужно бросить,медленно и постепенно, не пытаясь их заменить пластарями и жувачками или перейти на более легкие версии такие как электронные сигарети или Iqos , где пониженное содержание никотина.
2.Алкоголь вещь вредная , если много выпить,поэтому с этим нужно знать меру,и не пить до отключки и беспамятства.Пару бакалов вина или баночек пива вам не повредят.
3.Питание не нужно менять радикально и есть только варенное и паренное,если этого не требует врач или вы не восстанавливаетесь после отравления.Оно просто должно быть сбалансировано и регулярно,чтобы обеспечивать ваш организм всем необходимым.В вашем рационе должно быть достаточно углеводов,белков и жиров.На килограмм веса примерно 3 грамма углеводов,1 грамм белка,1 грамм жира это оптимально,конечно возможны отклонения в строну, но не сильно.Желательно чтобы в вашем рационе было больше сложных углеводов,чем простых ,получаемых преимущественно из сладкого.
3.Многие говорят считать калории,но все зависит от ваших целей,на этом не нужно зацикливаться,главное не переедать и не ходить голодным слишком долго, организм вам сам подскажет.
4.Старайтесь , чтобы в вашем рационе всегда присутствовали крупы и мясо,чтобы организм имел достаточно ресурсов для хорошего функционирования.А также больше овощей и фруктов.
5.Пейте в перерывах между завтраком,обедом и ужином выпивайте по стакану воды.
6.Не ешьте сладкого после шести,когда ваша основная физическая активность снижается,уснуть будет гораздо проще.Но это не означает, что до шести у вас зеленый свет и можно съесть пакет печенья.Вот после завтрака и обеда чай с шоколадкой и пироженным только придаст вам хорошего настроения,но не увлекайтесь.
7. Если вы худеете и находитесь на дефиците калорий,позволяйте себе читмил раз в неделю,чтобы разгрузить нервную систему и увеличить обмен веществ.
8. Спорт больная тема многих людей.У всех возникает ассоциация с тренажерным залом,но это не верно.Вы либо должны найти ,то что вам по душе,даже просто прогуляться создает хорошую физическую активность.Спорт должен быть в нашей жизни хотя бы два раза в неделю,чтобы тело не забывало как двигаться и не прирастало к креслу с диваном.
В заключении я бы посоветовал вам не слишком увлекаться здоровым образом жизни и не забрасывать эту мысль на совсем.Прожить жизнь в красках очень важно ,и чтобы на это было больше времени ,нужно уделять время своему здоровью.