Вчера наткнулась, на такой режим питания как #кето , мне стало так и#питанииА Что я начала читать статьи и изучать информацию в #google . .
Решила, попробовать сегодня пока экспериментально! И мне это определённо нравится! Она подходит таким как я, равно ому , но любителей жирненького 😋 .
#кетодиета - это много жиров (представляете, да?) и белков, но дефицит углеводов, примерно 75/20/5 % . За счёт того, что углеводов не хватает, ор#правильное_питаниеМне ывать энергию из жиров. Ещё один огр#пп й плюс, сж#кетоЧем е мышечная масса, а жировая! Сидеть на такой диете можно от 2 недель, до нескольких месяцев! .
Чем кето лучше чем пп , для меня?
Мне очень тяжело сидеть на правильноп питание , так как сухая греча и курица, для меня это Ад!! Питаться по 6 раз в день, у меня физически не получается😔 Да из-за того, что питаюсь и голодно, часто бываю срывы 😭
А на #кетопитание сидеть, полегче тем, что это вкусно, жирно и соочно! Питаться можно и 2-3 раза в день. Это в первую очередь сытно, и д срывов меньше будет! .
А вообще не важно на каком #питании , Вы сидите, глав ять калорий меньше, чем израсходовали!😘
.
Что можно есть на #кето , а что нельзя?
.
➕Жирное мясо: говядина, свинина, баранина, птица (кроме грудки)
➕Молочка с большим % жирности: творог, кефир, сыр, сливки, сметана
➕Яица
➕Натуральное масло: кокосовое, оливковое, сливочное тд
➕Овощи
➕Орехи
➕Ягоды (в умеренном количестве)
➕Морепродукты и жирная рыбка
➖Крахмал: рис, картошка, макароны, хлеб
➖Все крупы
➖Сахар, в любом его проявлении
➖Фрукты
➖Мучное
➖Газировка
➖Шокола#кетоЧто ики
➖Алкоголь
