Откуда берутся силы и способность быть активной длительное время? Не валиться с ног в конце рабочего дня, а с радостью выйти вечером на пробежку, пусть даже на прогулку, просто пройтись неспеша вместо лежания на диване.
Выносливость - она всему голова. Выносливость - важнейшее физическое качество, позволяющая быть лёгкой, активной, бодрой и жизнерадостной в повседневной жизни, на протяжении всего дня. Она отражает общий уровень работоспособности человека. Она влияет на качество нашей жизни.
Выносливость является основой физической работоспособности, необходимой для успешной деятельности без снижения ее эффективности.
Так давайте разбираться, как же получить и развить эту самую выносливость 😉
Все очень просто, скажу я вам по по-честному.
Начинать необходимо постепенно и с определенной последовательностью тренировочного процесса.
В первую очередь необходимо сосредоточиться на развитии аэробных возможностей, функций сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепении опорно-двигательного аппарата.
Далее планомерно увеличить объем нагрузок в смешанном аэробно-анаэробном режиме.
И только потом даём более интенсивную нагрузку, используя интервальный и повторный метод работы в смешанном аэробно-анаэробном и анаэробном режимах.
Вашими помощниками для развития выносливости идеально подойдут - скандинавская ходьба, сайкл, треккинг - туры, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. Вариантов множество. Главное действовать. Тренируйся ПРАВИЛЬНО и ИНТЕРЕСНО ☝️😉🏃♀️