Пропсы — это вспомогательные инструменты для практики асан. Они предназначены не только для новичков, но и для всех, кто хочет сделать практику более качественной.
К пропсам относятся: стулья, подушки для медитации, деревянные бруски, валики, подставки, ремни, одеяло.
Все пропсы служат для того, чтобы поддерживать весь организм, когда вы практикуете асану, давая вам высоту, чтобы более эффективно координировать движения и обеспечивать лучший баланс в позе. Именно благодаря пропсам, человек может находиться в асане длительное время.
Стул
Этот складной металлический стул имеет открытую спинку, которая позволяет вам просовывать ноги, что делает более лёгким, но все же эффективным вращение туловища в скручиваниях сидя. При помощи стула осуществляется поддержка обеих сторон спины, когда вы практикуете Саламба Сарвангасана (стойка на плечах) и Халасану (поза плуга).
Он обеспечивает поддержку туловища при наклонах назад, например, при Випарита Дандасане (поза перевернутого посоха). Круглая труба под сиденьем позволяет комфортно выполнять перевёрнутые позы и прогибы.
Йогой на стуле полезно заниматься в терапевтических целях, а также беременным. Бывает, что не каждый может сидеть на полу и долгое время удерживать спину в прямом положении, йога на стуле в этом случае будет спасением.
Стулья для йоги изготавливаются с учетом йога-практики и имеют особую для этого конструкцию.
Стул сделан тяжёлым и с тугой раскладкой для повышенной устойчивости и безопасности занимающихся. Если будите выбирать стул, то обратите внимание на высоту стула и ваш рост. Если ваш рост меньше 178 см, то для вас подойдет стул высотой 41 см. Если ваш рост выше 178 см, вы можете брать стул высотой 47 см.
Деревянные блоки (кирпичи)
Поддержка деревянных блоков часто используется во всех типах асан:
- в сидячих асанах они поддерживают ноги, колени;
- в асанах стоя, помогают выполнить наклоны вперёд, у кого есть скованность в спине и кому тяжело дотянуться до пола;
- в асанах лежа поддерживают спину и помогают открыть грудную клетку.
Размеры блока составляют 23х12х7 см. Его можно расположить на низкую грань, среднюю и высокую, согласно вашим требованиям. Тем самым поможет вам чувствовать себя комфортно, выполняя асану.
Болстер для йоги
Болстер представляет собой специальный валик для йоги, который помогает правильно распределить нагрузку на позвоночник и шею, а также расслабить корпус тела. Он придает телу дополнительную поддержку при выполнении сложных асан.
Его можно использовать в качестве опоры во время поз лежа, сидя, пассивных наклонов вперед, прогибов назад, практики пранаямы. Болстеры особенно нужны начинающим йогинам, беременным и людям, ослабленным после болезней и травм.
При выборе болстера необходимо обратить внимание на плотность, обивку, набивку формы и наличие съемного чехла.
Форма болстера бывает:
- Цилиндрическая
- Прямоугольная.
Выбор формы зависит от типа упражнений.
Для наполнителя болстера используют разнообразные материалы:
- гречиха;
- овечья шерсть;
- синтепон, вата и пр.
Самым лучшим наполнителем для болстера считается гречишная шелуха. Этот наполнитель позволяет по максимуму расслабиться мышцам и помогает достичь отличных результатов. У болстеров, наполнителем которых служит синтепон, есть свои преимущества. Они легкие, поэтому их можно переносить и легко брать с собой на тренировки. Но есть и отрицательные стороны. Синтепоновые болстеры недостаточно упруги. В то время как болстеры с гречихой прекрасно «подстраиваются» под форму вашего тела.
Желательно чтобы болстер был в съемном чехле, чтобы его можно было легко снять и постирать.
Одеяло
Одеяло хорошо тем, что его можно складывать, добиваясь нужной толщины или свернуть в валик.
Сложенные одеяла используются для:
- поддержки спины;
- открытия грудной клетки в лежачих асанах;
- открытия грудной клетки в пранаяме;
- поддержки головы и плеч в переворотах.
Одеяло обеспечивает высоту в сидячих асанах, помогая сохранить туловище и позвоночник в прямом поднятом положении.
Свернутое одеяло в рулет используется для поддержки шеи в лежачих асанах и при сгибаниях назад, таких, как Випарита Дандасана. Помогает снять напряжение в бедрах и в лодыжках в позах сидя (Вирасана, Адхо Мукха Вирасана).
В конце занятия одеялом можно укрыться во время Шавасана, чтобы избежать переохлаждения и добавить себе комфорта.
Ремень
Ремень помогает обеспечить требуемое напряжение без деформации в конечном отрезке асан.
Если вам не хватает пластичности в горизонтальных наклонах, таких как Пашчимотанасана и Джану Ширшасана, можно накинуть на стопы ремень. Это позволит плавно и мягко, без рывков растягивать позвоночник, опускаясь всё ниже и ниже.
Ремень для йоги выполнен из прочного тканого материала, с пряжкой на обоих концах.