Что я ем на ПП.

И снова здравствуйте!

Сегодня 10 ноября и мои новые тарелочки.

Завтрак

• Пшенная каша с маслом - 205 г;
• Яйцо - 44 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 335/14.5/10.6/45.6

Первый перекус

• Груша - 149 г;
• Киви - 58 г.

КБЖУ: 91/1.2/0.7/22.2

Обед

• Гороховый суп на свиных ребрышках - 250 г;
• Яблочный (домашний) сок - 150 г.

КБЖУ: 304/18.0/12.0/29.6

Второй перекус

• Кофе с молоком - 150 г;
• Творог 1,8% - 116 г;
• Сметана 20% - 20 г.

КБЖУ: 191/23.0/6.7/6.8

Ужин

• Мусака с баклажанами - 150 г.

КБЖУ: 243/13.7/16.4/5.0

Готовила для внучки ее любимую мусаку, и теперь приходится доедать ее самой (внучка ушла домой, а мусаки осталось еще не на один раз. Придется убрать в морозилку до лучших времен). Поскольку мусака довольно калорийная, порцию сделала небольшую.

Итого за день:

КБЖУ: 1164/70,4/46,4/109,2

Чтобы не выйти из калоража и БЖУ дневного рациона, и из-за высокой калорийности основных приемов пищи, пришлось оба перекуса сделать малокалорийными.

Дневной рацион получился довольно сытным и очень вкусным. Все нутриенты соблюдены.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!