И снова здравствуйте! Сегодня 10 ноября и мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Обед Второй перекус Ужин Готовила для внучки ее любимую мусаку, и теперь приходится доедать ее самой (внучка ушла домой, а мусаки осталось еще не на один раз. Придется убрать в морозилку до лучших времен). Поскольку мусака довольно калорийная, порцию сделала небольшую. Итого за день: КБЖУ: 1164/70,4/46,4/109,2 Чтобы не выйти из калоража и БЖУ дневного рациона, и из-за высокой калорийности основных приемов пищи, пришлось оба перекуса сделать малокалорийными. Дневной рацион получился довольно сытным и очень вкусным. Все нутриенты соблюдены. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 10 ноября и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Пшенная каша с маслом - 205 г;
- Яйцо - 44 г;
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Груша - 149 г;
- Киви - 58 г.
Обед
- Гороховый суп на свиных ребрышках - 250 г;
- Яблочный (домашний) сок - 150 г.
Второй перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Творог 1,8% - 116 г;
- Сметана 20% - 20 г.
Ужин
- Мусака с баклажанами - 150 г.
Готовила для внучки ее любимую мусаку, и теперь приходится доедать ее самой (внучка ушла домой, а мусаки осталось еще не на один раз. Придется убрать в морозилку до лучших времен). Поскольку мусака довольно калорийная, порцию сделала небольшую.
Итого за день:
КБЖУ: 1164/70,4/46,4/109,2
Чтобы не выйти из калоража и БЖУ дневного рациона, и из-за высокой калорийности основных приемов пищи, пришлось оба перекуса сделать малокалорийными.
Дневной рацион получился довольно сытным и очень вкусным. Все нутриенты соблюдены.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!