Ниже есть видео
Очень часто перед женщинами стоит проблема лишнего веса. Тут им на помощь приходит занятие бегом. Наряду с танцами и плаванием пробежки утром или вечером отлично сжигает калории. Тем более, не всегда доступны платные занятия в зале. А бегом можно заниматься и в парке, вдоль реки, в лесу, на отдыхе.
Важным фактором и стимулом станет преображение тела уже через месяц — оно порадует упругостью, появится энергия, легкость, меньше будет усталости, вернется здоровый сон. Улучшится гормональный баланс, кожные покровы примут более ровный цвет и ровный оттенок, щеки нальются румянцем.
Целлюлит в ногах станет менее заметным, потом исчезнет вовсе. Улучшится рельефность ног, станет крепче пресс, фигура будет намного привлекательнее. Укрепление идет и сердечной мышцы, что очень важно с возрастом.
Женский пол очень подвержен нервозности и стрессам, поэтому занятия бегом — лучшее решение в таком случае. Бег способствует улучшению состояния нервной системы, сходят на нет нервные срывы, нервозность, улучшается настроение.
В настоящее время ученые — медики рассматривают занятия бегом как профилактику онкологических заболеваний — рака легких, женской половой сферы. Все потому, что во время бега задействованы и мышцы внутренних органов, что благотворно влияет на их состояние.
Отдельно можно также сказать о профилактике инсульта, инфаркта, укреплению общего иммунитета. Выводе шлаков и токсинов из организма при беговых тренировках.
Итак, можно уверенно сказать, что занятия бегом оказывают положительное влияние на здоровье человека в целом. От сердечно-сосудистой до кроветворной системы организма начинают работать более слаженно при постоянных систематических тренировках.
Как же правильно начинать тренировку новичкам?
Существует несколько рекомендаций, как грамотно начать заниматься данным видом спорта.
Во-первых, огромное значение имеет разогрев тела перед бегом. Начинать стоит с небольших упражнений «сверху вниз» вращение головы, в плечевых суставах, коленных суставах. Бег на месте.
Во-вторых, не следует сразу выбирать длинные дистанции. Можно начинать с 20 минут. Перемежая бег быстрым шагом, чтобы восстановить дыхание. Дистанции и интенсивность бега следует увеличивать постепенно, начиная дополнять на 5 минут за каждое занятие.
Очень надеемся, что данная статья поможет новичкам в данном виде спорта и поможет обрести представительницам прекрасного пола крепкое здоровье и усилить привлекательность.
Видео
А тут наш сайт "35plus.ru" Наш магазин Клетки-Почтой
