Сегодня отчетливо заметил, как с углеводов заливает водой. Так получилось, что ночевал в своём строящемся доме. А там особо еды не было кроме овсянки и макарон. Поэтому, чтобы не допустить дефицита калорий питался ими. Вечером приехал домой, потренировался и выпил казеина на ночь.
В результате съел за день 200 овсянки и 300 граммов макарон. Упаковку сыра, пачку обезжиренного творога и казеин.
По калорийности не превысил свою норму в 3000 ккал в сутки за счёт того, что съел мало жиров. Помним, что 1 грамм жира равен 9 ккал, а 1 грамм углеводов равен 4 ккал?
Так вот при общей неизменной калорийности (2800-3000 ккал в сутки) перевес в сторону углеводов был больше, чем обычно. К слову, я стараюсь есть около 3 граммов углеводов на 1 килограмм веса, а это при моём весе в 90 килограммов составляет около 270 граммов в сутки.
Посмотрел в зеркало перед сном и удивился!
С углеводов заливает водой
Я заплыл водой, как с похмелья!
Не буду приводить фотографии, потому что для читателя эта разница не будет очевидной. Просто я то прекрасно знаю своё тело и легко вижу на нём, незаметные для чужого взгляда изменения.
На следующий день взвесился и моё потрясение стало ещё больше. За один день добавил 800 граммов!
Ясно понятно, что это не прирост мышечной массы и даже жир не может откладываться так быстро.
Вода, мать её! Меня залило водой. А всего-то углеводов съел в полтора раза больше, чем обычно, в районе 4,5 граммов на 1 килограмм своего веса. При этом, подчёркиваю, общая калорийность не вышла за пределы нормы из-за малого потребления жиров.
Так что поосторожнее с углеводами, даже медленными.
Ставьте лайк за наблюдение!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, ГДЕ РАССКАЗЫВАЮ КАК СТРОЮ СВОЁ ТЕЛО ЗАНОВО В УЖЕ НЕМОЛОДОМ ВОЗРАСТЕ