Главное с чего стоит начать и все об этом знают, что бег укрепляет здоровье, а что это значит и каким образом это происходит? Сейчас мы с вами разберемся.
Когда человек бежит у человека задействованы абсолютно все мышцы одни больше, другие меньше но все мышцы работают, это является достаточно существенной пользой которую получает человек. В принципе физическая активность для человека полезна потому, что если обратиться вообще к нашим предкам которые забивали мамонтов, там невозможно было быть физически неразвитым потому, что ты там не выживаешь. Человеческое тело в принципе органически сделано так, что ему свойственно бегать, есть конечно разные мнение по этому поводу но я большой поклонник мнения, того что человеческая тело идеально приспособлено к бегу.
К слову, ягодичные мышцы которые у нас есть, они предназначены для того, чтобы удерживать наше тело в вертикальном положении во время ходьбы и бега. В том числе еще одним важным фактом пользы бега является то, что бег укрепляет нашу сердечную мышцу. Ваше сердце будет работать более четко, более долго и вы таким образом избавите себя от множества сердечно-сосудистых болезней и продлите свою жизнь. Конечно нужно быть аккуратным и прежде чем начнете заниматься бегом, если вы все-таки примите такое решение, вам нужно проконсультироваться у доктора если есть такая необходимость, точнее если у вас есть сомнения можно побегать или нельзя, то лучше проконсультироваться у доктора, а еще лучше у спортивного доктора.
Еще один факт о пользе бега, это то что он положительно влияет на работу мозга. В процессе бега у вас усиливается кровообращение, учащается сердцебиение, кровь по организму циркулирует быстрее, таким образом в мозг попадает больше крови насыщенной кислородом. Для работы мозга нужен сахар, грубо говоря и кислород вспомните, что если вы сидите в каком-нибудь душном помещении, то через какое-то время начинается сонливость, очень сильно снижается концентрация. Это следствие недостатка кислорода, таким образом когда у вас бег входит в привычку у вас мозг условно начинает потреблять большое количество кислорода, он привыкает к нему и вам становится проще думать, вы быстрее принимаете решение, вам легче концентрироваться. У вас снижается количество кортизола в крови, кортизол это гормон стресса, ваше мышление становится более ясным, более продуктивным, более результативным.
Как итог всего вышесказанного бег укрепляет иммунитет, то есть вы становитесь более стойкими к каким-то простудным заболеваниям. Вы чувствуете себя в холодные периоды намного лучше чем все остальные, потому что ваш организм закаляется, он укрепляется и иммунитет становится еще сильнее это позволяет вам чувствовать себя существенно лучше. Мало того, что это влияет на хорошее настроение не только как хороший иммунитет, так и сам бег потому что в процессе бега сжигается гормон стресса кортизол и вырабатываются эндорфины гормоны счастья, кроме того бег может служить отличным инструментом для снижения веса.
