♥Ставь лайк за стройные лапки😂
⠀
Итак, как похудеть в ногах без
✖Диет
✖Изнуряющих тренировок
⠀
✔ Кушая СЛАДОСТИ и бургеры
⠀
1) Узнай свой дефицит.
⠀
◾Для этого гуглим формулу Миффлина Сан Жеора онлайн, вводим свои параметры и на выходе получаем калорийность на ПОДДЕРЖАНИИ
⠀
◾Эту калорийность мы умножаем на 0,85 - это твой дефицит
⠀
2) Считаем калории
⠀
◾ Для этого нам нужны кухонные весы и приложение ⠀
3) Основные правила тренировок
⠀
✖ Не заниматься постоянно на одном тренажере
✖ Не голодай до тренировки
✖ Занимайся активностью не только в зале, но и в повседневной жизни
⠀
4) Основные правила питания
⠀
✔Не исключай белки/жиры/углеводы, сделай из правильное соотношение
✔Кушай 20% вкусняшек и 80% здоровой еды
⠀
И ещё немного :
✔Не забывай пить воду
✔Ходьба шикарно способствует похудению в ногах (проверено лично)
✔Высыпайся и минимизируй стресс
✔Не взвешивайся каждый день, лучше раз в две недели
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся!
😍 Обсуждаем в комментариях! 🙏
👍 Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️