Всем доброго здоровья! У нас уже на улице снег. Легкий морозец. Отличная погода. Наконец то закончилась слякоть. Настроение боевое так и тянет на тренировку.
Давай сегодня поговорим о продуктивности, распорядке дня и питании. Очень давно слежу за всевозможными публикациями о продуктах для занятий в интернете. Интересная тенденция все идет кругами. Яйца опасны, обезжиренный творог вреден, геркулесовая каша зло. Проходит время и чудо! Яйца нужны и важны, каши прелесть. Все это маркетинг, и он довольно сильно влияет на тебя.
Люблю все делать по порядку. Разложить задачу на простые и делать. Вот и давай займемся твоим распорядком дня.
Утро начинаешь с зарядки это отлично. Уже меньше нужно настраивать. Теперь завтрак. Я уверен, что максимум на что тебя утром хватает это кофе и бутерброд. Вот он первый камень преткновения. Заводи привычку завтракать. Правильно мама тебя учила. Завтрак очень нужен. Кашу ты не любишь, начни с приготовления мюслей или яичницы. Готовятся быстро, питательные. Девушки очень любят самодельную гранолу или ленивую овсянку. Простор для экспериментов.
Обедаешь и ужинаешь ты обычно регулярно. Осталось добавить два перекуса на день. Один часа через три после завтрака и еще один часа через два после обеда. Перекус — это фрукты, творожок, йогурт, орехи, протеиновый коктейль. Вот ты и организовал свое питание. Просто? Конечно просто, но этот распорядок нужно соблюдать, а вот это сложно. Развивая привычку питаться в определенное время, ты усиливаешь волю. Воля требует постоянной тренировки.
Только избегай отговорок типа «некогда» или «не удобно». Я через такое прошел. В начале на тебя смотрят косо, а потом окружающим становится пофиг. Каждый занят сам собой. Съесть яблоко и банан дело 5 минут. Горстку орехов можно съесть, не отрываясь от работы.
Спорим что ты сможешь это сделать уже с понедельника. Я готов тебя поддержать в этом споре. Если есть желание давай устроим марафон типа «Здоровая неделя» или «Даешь массу», а может «Минус пол кило за неделю».
Спортивное питание. В основном оно сильно переоценено, но очень помогает организовать перекусы и восполнить норму белка. Поэтому рекомендую для изготовления белковых коктейлей, белковых оладышек и прочих вкусностей. Не забывай есть перед тренировкой.
Поддерживая целый день организм питательными веществами, ты заметишь, что меньше устаешь, больше можешь сделать, меньше сонливость.
Абсолютно у всех есть пресс с кубиками, но, чтобы его стало видно надо приложить усилия. 80% успеха в зале зависит от твоего питания. Остальные 20% это тренировки и упорство. Как видишь, только организовав питание ты сделаешь большую часть.
Рецепт в вашу копилку. Делаю, когда времени в обрез. Яйцо 4-5 шт, разбить в емкость. Подсолить по вкусу. Перемешать до однородной массы, не взбивайте в пену. На сковороду положить 30-50 гр сливочного масла и растопить. Огонь средний. В растопленное масло вылить яйца. Непрерывно перемешивая на сковородке добиться нужной консистенции. Можно сделать гуще или по жиже. Время приготовления 2 минуты. Рецепт от моей бабушки.
Надеюсь, вам понравилась статья. Оставляйте комментарии. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставьте лайк.