.
Серотонин - гормон, который может помочь вам спать и заниматься любовью. Серотонин - это химическая нервная клетка. Он посылает сигналы по всей вашей нервной системе. Серотонин в основном содержится в пищеварительном тракте, хотя он также встречается в тромбоцитах.
Гормон производится из незаменимой аминокислоты триптофана. Эта аминокислота должна попасть в ваше тело вместе с пищей и часто встречается в таких продуктах, как орехи, сыр и красное мясо. Дефицит триптофана может привести к снижению уровня серотонина. Это сказывается на нашем настроении, сразу же проявляются беспокойство или депрессия.
Что делает гормон?
Серотонин влияет на каждую часть вашего тела, от эмоций до моторных навыков. Он считается естественным стабилизатором настроения . Это химическое вещество , которое помогает спать, есть и любить. Он также помогает в следующих случаях:
- Снижает уровень депрессии
- Регулирование тревоги
- Заживление ран
- Стимулирование тошноты
- Сохранение здоровья костей
Вот как серотонин работает в различных функциях вашего тела:
Очищение: это этап начинается в основном в желудке и кишечнике организма. Он помогает контролировать вашу перистальтику кишечника и функцию переваривания пищи.
Настроение: он предназначен для регулирования тревоги, счастья и настроения в мозге. Низкие уровни этого химического вещества были связаны с депрессией, и считается, что повышенные уровни серотонина, вызванные лекарствами, уменьшают возбуждение.
Тошнота: это может быть причиной, по которой вас тошнит. Производство серотонина увеличивается, чтобы быстрее вытеснять вредные или беспокоящие продукты при диарее. Уровень вещества также увеличивается в крови, что стимулирует часть мозга, которая контролирует тошноту.
Сон: это химическое вещество отвечает за стимуляцию частей мозга, которые контролируют сон и бодрствование. Независимо от того, спите вы или просыпаетесь, зависит от того, какая область стимулируется и какой рецептор серотонина используется.
Свертывание крови: тромбоциты высвобождают его для заживления ран. Гормон заставляет небольшие артерии сжиматься, образуя сгустки крови.
Здоровье костей: он играет роль в здоровье костей. Повышенные уровни серотонина в костях могут привести к остеопорозу, что делает кости слабее.
Половая функция: низкий уровень серотонина сопровождается повышенным либидо, в то время как повышенный уровень серотонина сопровождается снижением либидо.
Психическое здоровье
Гормон, конечно, помогает регулировать ваше настроение. Если ваш уровень серотонина в норме, вы чувствуете:
- счастье
- спокойствие
- собранность
- отсутствие тревоги
- эмоциональную стабильность
Исследование 2007 года показало, что люди с депрессией часто имеют низкий уровень серотонина. Дефицит серотонина также был связан с беспокойством и расстройствами сна.
Возникли незначительные разногласия по поводу роли серотонина в психическом здоровье. Некоторые ученые в более поздних исследованиях поставили под сомнение, может ли увеличение или уменьшение серотонина влиять на депрессию. Недавние исследования подтвердили это. Например, в исследованиях на животных в 2016 году - изучались мыши, у которых не хватало авторецепторов серотонина, которые ингибировали секрецию серотонина. Без этих авторецепторов у мышей были более высокие уровни серотонина в их мозгах. Исследователи обнаружили, что у этих мышей было меньше тревожности и депрессии.
Нормальные диапазоны для серотонина
В общем, нормальный уровень серотонина в вашей крови лежит в диапазоне 101-283 нанограмма на миллилитр (нг/мл).
Высокий уровень серотонина может быть признаком карциноидного синдрома. Это включает в себя группу симптомов, связанных со следующими опухолями:
- Тонкая кишка
- Слепая кишка
- Легкие
- Бронхи
Врач проведет анализ крови, чтобы измерить уровень серотонина в крови, чтобы диагностировать или исключить болезнь.
Как лечить недостаток серотонина
Вы можете повысить уровень серотонина с помощью лекарств и более естественных вариантов.
Низкий уровень серотонина в мозге может привести к депрессии, тревоге и нарушениям сна. Многие врачи назначают селективный ингибитор обратного захвата серотонина (СИОЗС) для лечения депрессии. Они являются наиболее часто назначаемым типом антидепрессантов.
СИОЗС повышают уровень серотонина в мозге, блокируя абсорбцию химического вещества, поэтому больше его количество остается активным. Они включают Prozac и Zoloft, среди других.
Если вы его принимаете,вы не должны принимать другие лекарства, не поговорив с вашим врачом.
Естественный серотонин
Согласно статье, опубликованной в журнале, помимо СИОЗС, следующие факторы могут увеличить уровень этого гормона:
Экспозиция с ярким светом: солнечная или световая терапия часто рекомендуются для лечения сезонной депрессии.
Упражнение: регулярные упражнения могут иметь эффект повышения настроения.
Здоровая диета: продукты, которые могут повысить уровень серотонина, включают яйца, сыр, индейку, орехи, лосось, тофу и ананас.
Медитация: Медитация может помочь уменьшить стресс и способствовать позитивному отношению к жизни, что может значительно повысить уровень серотонина.
Факты о серотониновом синдроме
Лекарства, которые заставляют ваш уровень серотонина повышаться и накапливаться в вашем теле, могут привести к синдрому перенасыщения серотонином.
Часто симптомы передозировки серотонина исчезают в течение дня, когда вы принимаете лекарства, которые блокируют серотонин или заменяют лекарство, которое вызывает это состояние.
Синдром передозировки серотонина может быть опасным для жизни, если его не лечить.
Вывод
Гормон серотонин влияет на каждую часть вашего тела. Он отвечает за многие из важных функций организма каждый день. Если ваш уровень гомона не находится в равновесии, это может повлиять на ваше умственное, физическое и эмоциональное благополучие. Иногда дисбаланс серотонина может означать что-то более серьезное. Важно обратить внимание на свое тело и поговорить с вашим врачом о проблемах.