Сонный чай может творить настоящие чудеса, потому что от проблем со сном во всем мире страдают более 100 миллионов человек... Есть различные чайные сборы, которые оптимально помогают от бессонницы, но мы покажем вам, какие травы хороши для такого чая. Расскажем три эффективных рецепта для приготовления успокоительного чая.
Лучшие рецепты чая для засыпания - правильное приготовление и применение
Типичные симптомы и причины проблем со сном
Часто основные симптомы и причины беспокойного сна сильно различаются. Большинство причин нарушений - это сильные стрессовые ситуации, такие как хроническая тревога, переутомление в работе или новые условия. Но даже физические изменения, такие как менопауза, заболевание щитовидной железы или слишком высокое кровяное давление, могут привести к проблемам со сном.
Важно отметить: если у вас серьезные нарушения сна, терапия лекарственными травами вместе с другими препаратами может, конечно, быть эффективной и немного подкорректировать ситуацию. Тем не менее, мы рекомендуем пройти тщательное обследование врачом-специалистом. Иногда эти факторы могут не ограничиваться только психологическими причинами.
Сонные рецепты против проблем со сном
Если вы страдаете от нарушений сна, они становятся заметны, когда вы не можете заснуть, несмотря на усталость. Причинами часто являются не физические, а психологические факторы. Как уже говорилось выше, это могут быть, например, сильные стрессовые ситуации, слишком напряженная обстановка на работе или постоянное беспокойство. Питание также может быть решающим фактором, который часто упускается из виду.
Плохие привычки в еде, такие как обильный фаст-фуд, слишком много алкоголя перед сном или никотина, могут вызвать проблемы с засыпанием. В этих случаях уповать на волшебную силу чая действительно не стоит - скорее, вам поможет отказ от только что вышеупомянутых пунктов.
Когда мы говорим об общих нарушениях сна, причины могут быть абсолютно разными - от плохого матраса или подушки, который может заставить вас просыпаться часто, до сильного физического истощения. Или же внешние обстоятельства играют немаловажную роль, например, такие как:
- Уличный шум
- Яркие огни
- Плохие запахи
- Домашние животные в постели
# 1 рецепт: проблемы с засыпанием
Главный ингредиент - мелисса, является одним из основных составляющих чая, чтобы способствовать засыпанию. Мелисса обладает успокаивающим и стимулирующим сон действием. Однако основной упор часто делается на стресс - вызывающий нарушения сна. Его любят смешивать с хмелем, ромашкой и лавандой и, как говорят, эти травы хорошо сочетаются с мелиссой.
Если вы очень нервничаете, испытываете стресс, и из-за этого у вас проблемы с засыпанием, то этот рецепт поможет вам:
Количество: 100 г
- 40 г мелиссы
- 20 г хмеля
- 20 г лаванды
- 10 г ромашки
- 10 г плодов анис
Приготовьте свой чай с 2 чайными ложками вышеупомянутой смеси и залейте ее кипящей водой. Дайте ему настояться около 10-15 минут. Пейте чай не залпом, а по глоткам. Выпейте его примерно за полчаса или час до сна.
# 2 рецепт: нарушения сна
Если вы хотите повысить качество своего сна, и избавиться от проблем, приводящих к этим нарушениям, то валериана - это самый правильный ингредиент для вечернего чая. Научные исследования показали, что действие валерианы при поддержке хмеля оптимально усиливаются. Эта комбинация встречается в очень многих травяных чаях от бессонницы. Кроме того, если у вас есть легкие депрессивные настроения, добавление сюда же зверобоя может помочь. Имейте в виду, что эффект не наступит сразу в одночасье.
При расстройстве сна вам поможет следующий рецепт:
Количество: 100 г
- 40 г корня валерианы
- 20 г хмеля (шишка хмеля)
- 20 г мелиссы
- 20 г зверобоя
Приготовьте чай с 1 -1,5 чайными ложками вышеупомянутой смеси и залейте ее кипящей водой. Настаивать около 10 минут. Пейте чай медленно, по глоткам. Выпейте его примерно за полчаса или за час до сна. Зверобой помогает, если вы испытываете депрессивное расстройство в дополнение к вашим проблемам со сном.
# 3 рецепт: при общих проблемах со сном
Если вы не ищете ничего особенного, а просто ищете успокаивающую смесь для сна, то этот рецепт идеально подходит для вас:
Количество: 100 г
- 20 г листьев мелиссы
- 40 г корня валерианы
- 20 г цветков лаванды
- 20 г шишек хмеля
Приготовьте свой чай с помощью вышеупомянутых ингредиентов и залейте его кипящей водой. Время заваривания - 10-15 минут. Пейте маленькими глоточками примерно за полчаса до сна.
Сначала прибегайте к домашним средствам, потом к таблеткам
Многое может лишить нас сна, будь то ссора с партнером, неприятности на работе или просто беспокойство о семье или друзьях. Если вы не всегда хотите прибегать к таблеткам, когда вы снова не можете нормально спать, домашние средства, такие как хороший чай для сна, идеальны. Травяные центры все больше и больше входят в тренд. Почему они более привлекательны, чем таблетки? Они не вызывают зависимости. Побочные эффекты практически не присутствуют в растительных средствах и позволяют людям не бояться привыкания.
Особенно популярны следующие ингредиенты:
- Валериана: она успокаивает ваше тело и повышает вашу концентрацию
- Мелисса и лаванда помогут ослабить судороги и облегчить сильную нервозность или стресс
- Хмель: он очень стимулирует сон и снимает ваше внутреннее беспокойство
Конечно, вам не всегда нужно самостоятельно готовить чай. В настоящее время многие производители предлагают уже готовые сборы. Так что вам просто нужно заварить его. Это также дополнительно экономит деньги и время – вам не нужно покупать все отдельные ингредиенты.