Изучением запоров и работы кишечника занялся после того как отец заболел онкологией прямой кишки. В конце статьи расскажу чем в итоге завершилось.
Изучив гору литературы, хочу поделится добытой информацией, возможно кому то спасёт жизнь.
Итак, организм это взаимосвязанная система. Ничего в нем не возникает просто так и нужно обращать внимание на индикаторы и отклонения от нормы.
Нарушение стула, неважно какое это, всегда отклонение. Кишечник должен работать как часы, ежедневная дефекация 1-2 раза в день гелевой формы.
Запоры возникают из за нескольких факторов:
- Недостаточное поступление жидкости. Кал слишком жесткий и не может самостоятельно двигаться по кишечнику. Для нормального функционирования ежедневно нужно выпивать 1,5-2,5л жидкости в зависимости от массы тела и погодных условий. Думаю тут все понятно.
- Отсутствие или недостаточное поступление клетчатки. Клетчатка является пищей для полезной микрофлоры кишечника, тем самым пребиотиком. Помогает как щётка очищать кишечник, и улучшает движение пищи (перстальтику) кишечника. Лучшей клетчаткой для организма являются: все свежие овощи, фрукты, орехи, отруби, семена, злаки. Важно помнить термическая обработка разрушает клетчатку. Хлеб из высшего сорта и мясо враги перстальтики.
- Низкая двигательная активность. Кишечник соединён с лимфатической системой и является как бы «канализацией» организма. А лимфатическая система работает только при движении. Отсюда многочисленные рекомендации пеших прогулок, побольше двигаться. Увы если не заставить себя двигаться канализация застаивается, забивается.
- Тяжёлое заболевание: полип, опухоль загромождают просвет кишечника. При отклонении и систематическом нарушении первых трёх факторов, возникают синдром раздражённого кишечника, метеоризм, дисбактериоз, геморрой, полип и онкология.
Тут рекомендация простая: сначала наладить питание, пить достаточно жидкости и включать в рацион «живую» клетчатку. Заниматься спортом и ежедневно совершать пешие прогулки. Можно выпить Дюфолакт, действует мягко улучшает микрофлору. Если в течении недели не помогает, тогда срочно записываемся на колоноскопию и верим что все будет хорошо.
Моему отцу сделали колоноскопию, выявили злокачественную онкологию на кишечнике и год назад прооперировали. Благо оказалась 1 стадия и надеемся обошлось без химиятерапии. Теперь он скорректировал питание, ежедневно совершает пешие прогулки, выпивает много жидкости.
Благодарю что дочитали до конца. Очень надеюсь что статья кому то увеличит годы жизни и предотвратит от тяжелых заболеваний.
Ниже ранние публикации.
Хочется спать после еды. Опасно для здоровья.
Чтобы как можно больше читателей увидели статью, прошу поддержать и поставить 👍