#PROЗДОРОВЬЕ
Представляете, есть упражнение, при выполнении которого работают 98% мышц нашего тела!
⠀
Не просто живот подтягиваешь или спину, как обычно на фитнесе, а ОДНОВРЕМЕННО ВСЁ тело качественно прокачивается
Фантастика!
⠀
Предприимчивый финн Марко Кантанева вовремя оценил масштаб крутости и в 1997 году быстренько запатентовал методику. Назвал «Скандинавская ходьба»
⠀
Бег и ходьбу с палками использовали ещё финские лыжники в 1940 году для поддержания физической формы летом. Но популярным это упражнение сделал Кантанева.
⠀
Преимущества ходьбы с палками:
-доступность: почти нет противопоказаний, ограничений (ни возрастных, ни физических);
-не требует больших затрат (только палки купить);
-на 70% эффективнее обычной ходьбы.
⠀
Палки для ходьбы бывают обычные и телескопические - подойдут по росту любому члену семьи.
⠀
Важно правильно подобрать длину палок по формуле: Рост*0,68 +-5 см
⠀
Скандинавская ходьба полезна при:
-остеохондрозе, сколиозе;
-заболеваниях легких (особенно при астме);
- болезни Паркинсона, бессонице, лишнем весе;
- ВСД, неврозах, депрессиях, панических атаках;
- остеопорозе; атеросклерозе, артериальной гипертензии.
⠀
Общий режим ходьбы: не менее 2-3 раз в неделю от 30 минут и больше.
⠀
Идеально: взять урок инструктора для постановки правильной техники.
⠀
Есть ограничения при коронарной недостаточности, перенесенном инфаркте миокарда, инсульте, аневризме сердца и аорты, тромбофлебите.
⠀
Встречали таких ходоков с палками?
С уважением ваш остеопракт Абросимов.
Жду вас на первичный прием.
А на фото воскресный завтрак в кругу семьи.
