Здравствуйте, спасибо, что посетили мой канал, сегодня мы поговорим о том, без чего не должно обходиться утро любого человека.
Конечно же никакое утро не должно обходиться без зарядки.
Зачем делать зарядку.
Любые, даже самые простые упражнения, улучшают кровообращение. Это в свою очередь влияет на не маловажные факторы, такие как: концентрацию в течении всего дня, повышает внимание, улучшает память. Для это достаточно потратить всего 5 мин.
Также это способствует поддержанию фигуры. Упражнения на тощак ускоряют метаболизм на весь день!
Несмотря на физические показатели разминка, как и любая тренировка, повышает иммунитет, избавляет от лишнего веса, понижает уровень стресса, человек становиться менее податлив воздействию негативных факторов.
Три этапа утренней разминки:
1. Разминка не вставая с постели.
Сделайте пару простых упражнений для того, чтобы просто по шире раскрыть глаза и встать было уже не так тяжело.
2. Легкая растяжка.
Медленно растяните ваше тело. Для этого достаточно встать и просто выполнить наклон вперед. Главное в этом упражнение не заснуть, делая какую-либо растяжку.
3. Простые силовые упражнения.
Они помогут вам разогреть мышцы, разогнать кровь по организму.Такие упражнения вы можете найти здесь. Вот вы и проснулись. Доброе утро!
А тот, кто хочет держать себя в форме и у него хватает времени утром на утреннюю пробежку, то она точно не будет лишней.
Как мотивировать себя на утреннюю разминку.
Один хороший способ, договориться со своими близкими и заручиться их поддержкой, это намного упростит вашу зарядку.
Но зарядка будет мало эффективной, если вы не выспались, либо не высыпаетесь регулярно. Стоит задуматься о выработке режима дня, это положительно скажется на вашем организме и самочувствие в целом.
Помните, завтрак - залог хорошего дня. Хорошая полноценная еда утром оградит вас от дальнейшей мысли об еде, что поможет подумать вам о более важных делах в течении дня.
Доброе вам утро! И хорошего дня!
Если вам понравилась статья поддержите меня своей подпиской!
