#PROЗДОРОВЬЕ
По статистике у 1/3 населения планеты понижен гемоглобин.
⠀Это белок крови, насыщает органы и ткани кислородом и выводит из организма углекислый газ.
⠀Норма гемоглобина (Hb) для женщин 120-140 г/л, для мужчин – 130-160 г/л. Если единицы измерения Hb г/дл: норма для женщин – 12-14 г/дл, для мужчин – 13-16 г/дл.
В зоне риска анемии:
-новорожденные;
-женщины детородного возраста и беременные;
- дети в возрасте 12-17 лет;
- пожилые люди.
⠀
Симптомы анемии легко спутать с другими заболеваниями: бледность кожи, вялость, головокружение, выпадение волос, частые орви, учащенное сердцебиение, пожелтение белков глаз. Поэтому лучше сдать биохимию крови и проверить показатели.
⠀
-Hb гемоглобин (норма для женщин 120-140 г/л, для мужчин – 130-160 г/л. Если единицы измерения Hb г/дл: норма для женщин – 12-14 г/дл, для мужчин – 13-16 г/дл);
-СОЭ (при анемии повышена, не перепутайте с инфекцией;
-сывороточное железо (норма у мужчин – 13-30 мкмоль/л, у женщин - 12-25 мкмоль/л);
-ферритин (в норме - всё не так плохо, снижен - принимайте меры).
⠀
Как поднять гемоглобин:
-Ешьте больше продуктов, богатых железом (мясо, рыбу, печень, субпродукты, шпинат, капусту, зелёные листовые овощи, брокколи, фасоль и чечевицу, яйца, орехи, семечки, сухофрукты.
-Полезны продукты с вит А и С (печень трески, тыква, морковь, цитрусовые, ягоды).
-Фолиевая кислота (спаржа, любая зелень и салат, яйца, фасоль, горох, чечевица).
-Принимайте препараты железа по назначению врача.
-Кальций содержащие продукты снижают усвоение железа, лучше разграничить приём препаратов железа с творогом, инжиром и тп. Также вымывают железо кофе и чай.
-Здоровый сон, снижение стресса, регулярный отдых и спорт насыщают кровь кислородом.
⠀
Самостоятельно пить железо не рекомендовано. Высокий гемоглобин не менее опасен, чем низкий. Может спровоцировпть гипотериоз, некоторые виды онкологии, болезни печени, почек.
⠀
При отсутствии жалоб
гематологи рекомендуют сдавать анализ крови 1 раз в год.
С уважением ваш остеопракт Абросимов.
А на фото с сыном, стараемся избежать анэмии.
⠀
