Если вы мужчина старше 50 лет, вы понимаете, насколько важны витамины и минералы для вашего здоровья. Вы также должны знать, что потребности мужчин в питательных веществах несколько отличаются от женских .
Одним из способов обеспечения безопасности всего спектра питательных микроэлементов является использование поливитаминов. В частности, добавки, разработанные специально для мужского здоровья.
Зачем принимать мужские поливитамины?
В идеале, мы должны восполнять свои потребности в питательных веществах только за счет цельных продуктов питания. Но наш современный образ жизни, нерегулярный режим питания и диета иногда могут привести к тому, что мужчины упустят из виду некоторые ключевые витамины и минералы.
Недостаток питательных микроэлементов может быстро и надолго повлиять на ваше самочувствие после 50 лет. В некоторых случаях это также может привести к хроническим заболеваниям или увеличению риска получения травм. Это потому, что витамины являются неотъемлемой частью многих важных функций организма, от поддержания выработки гормонов и здоровья костей до регулирования настроения и энергии.
Кроме того, мужчины, страдающие дефицитом калорий или придерживающиеся альтернативного рациона питания, могут с большей вероятностью столкнуться с болезнями. Вегетарианский, кетогенный и аткинский рационы питания могут создавать барьеры вокруг некоторых продуктов, затрудняя потребление всего ассортимента витаминов.
Для решения вышеперечисленных задач многие мужчины старше 50 лет обращаются к высококачественному поливитамину. Это пищевые добавки, содержащие большое количество основных и второстепенных микроэлементов, которые, в зависимости от качества, могут восполнить пробелы, возникающие в вашем рационе питания.
Почти все микроэлементы важны для мужчин. Тем не менее, есть некоторые из них, которые выделяются как неотъемлемые для тех кто старше 50.
Витамин А
Поддерживает иммунную систему, кожу и ткани в здоровом состоянии. Может также снизить риск заболевания раком предстательной железы.
Нужно 900 мкг.
Витамины группы В
Важны для энергетического обмена, выработки красных кровяных телец и синтеза тестостерона. Норма 9 400 мкг.
Биотин
Преобразовывает продукты питания в энергию и синтезирует глюкозу. Следует принимать 30 мкг.
Витамин С
Помогает вырабатывать коллаген, действует как антиоксидант, поддерживает иммунную систему. Требуется 90 мг.
Витамин D
Поддерживает здоровье костей, снижает риск переломов и способствует выработке тестостерона. Суточная норма 50 мкг.
Витамин Е
Защищает клетки от вредного воздействия. Норма 15 мг (15 мг соответствует 22 мг из природных источников витамина Е и 33 мг из синтетического витамина Е)
Кальций
Поддерживает мышечную функцию, поддерживает здоровье костей и помогает выделению гормонов. Следует потреблять 1 200 мг
Хром
Используется для высвобождения энергии из глюкозы. 30 мкг
Медь
Поддерживает обмен веществ и способствует образованию красных кровяных телец. 900 мкг
Железо
Необходимо для создания аминокислот, помогает кислороду перемещаться по организму через эритроциты. 8 мг.
Магний
Необходим для функционирования мышц, способствует свертыванию крови и регулирует артериальное давление. В сутки нужно употреблять около 420 мг.
Цинк
Помогает создавать новые клетки, укрепляет иммунную систему и заживление ран, поддерживает выработку тестостерона, может замедлить возрастную макулярную дегенерацию. 11 мг .
Рассмотрим витамины, представленные на рынке спортивного питания, их плюсы и минусы.
Whole Food Multi: Men's - это комплексный поливитамин, разработанный специально для мужского здоровья. Он предлагает 17 основных питательных веществ, которые поставляются, по крайней мере, в наряду с большим количеством других минералов для обеспечения поддержки тестостерона. Каждая капсула также является вегетарианской и полностью свободной от синтетических добавок и общих аллергенов.
Будучи поливитамином для мужчин старше 50 лет, продукт является одним из ведущих натуральных и сбалансированных продуктов на рынке.
Расположенная в Лондоне, Англия, Performance Lab предлагает широкий ассортимент пищевых добавок с использованием самых современных рецептур и ингредиентов.
Согласно Performance Lab, их витамины разработаны, чтобы помочь всему, от сердечно-сосудистой до гормональной медицины, используя исключительно высококачественные нутриенты. Они утверждают, что разрабатывают инновационные мультивитамины с биологически доступными витаминами и минералами BioGenesis , которые выращиваются на культурах в строгих лабораторных условиях.
Очевидно, это делается для того, чтобы обойти стороной низкую плотность современных продуктов питания, которые часто подвергаются воздействию плохих методов ведения сельского хозяйства и переработки. Это позволяет Performance Lab поддерживать экологичность производственного процесса, поскольку питательные вещества не требуют пестицидов или гербицидов, не истощают почву, имеют минимальный углеродный след и не используют разрушительные методы добычи полезных ископаемых. Экологически сознательные мужчины часто выбирают продукцию этой компании именно по этим причинам.
Ключевые преимущества согласно данным лаборатории Performance Lab:
- Биологическая работоспособность всего тела
- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной, иммунной и пищеварительной систем.
- Витамины и минералы BioGenesis
- Подогнаны под потребности мужчин
Минусы, обнаруженные лично мной:
- Доступны непосредственно от производителя
- Дорогие
- Нет других видов
В следующей статье я расскажу о других витаминах, которые лучше по моему мнению...