Часто слышу такие слова от тренеров, родителей спортсменов. Потом следует просьба: "позанимайтесь, сделайте, чтобы он (спортсмен) стал увереннее и смог выступать без страха".
Все понимают, что: если нет уверенности в себе - значит есть страх - значит спортсмен выступит хуже, чем мог бы!
Меня удивляют такие просьбы, так как:
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ - это СУММА ОЧЕНЬ МНОГИХ СЛАГАЕМЫХ!
Давайте разберемся.
1 слагаемое - ОФП (обще физическая подготовка).
Почему вы думаете, что если ваш спортсмен занимается всего 3 раза в неделю, оттачивая технику, но при этом совсем не занимаясь ОФП, - он будет уверенным в себе??
Пока остальные 4 дня ваш спортсмен "рисует единорогов" или играет в телефоне, его соперники развивают силу, выносливость, скорость, увеличивают диапазон своих возможностей!
А если спортсмен по каким-то причинам ещё и тренировки пропускал - то вообще не может быть и речи об УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ!
2 слагаемое - ОПЫТ.
Качественные (на 120%) и регулярные тренировки, освоение новых техник и тактических приемов, видимый рост на тренировках и соревнованиях (для этого лучше фиксировать всё в Дневнике спортсмена) - только тогда накапливается необходимая нам уверенность.
Если всё плохо, на тренировках роста нет, в соревнованиях замечаем только минусы, да и соревнования бывают редко - откуда набираться необходимому позитивному опыту для уверенности в себе?
3 слагаемое - ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ГОЛОВНОГО МОЗГА, которые отражаются на памяти, внимании, сообразительности, скорости реакции и т.д. и т.п.
Ресурсами данных возможностей являются: качественный и своевременный сон, правильное питание, достаточное обогащение кислородом головного мозга, гимнастика для головного мозга, посильные эмоциональные нагрузки.
Всё это есть у вашего спортсмена?
4 слагаемое -УСТОЙЧИВОСТЬ ТЕЛА, хорошая КООРДИНАЦИЯ МОЗЖЕЧКА.
Для развития данных способностей также нужны специальные упражнения. Чем более устойчив ваш спортсмен внутри и в голове, тем увереннее он будет ощущать себя в ходе соревнований.
Уделяете внимание развитию данных качеств на тренировках?
5 слагаемое - ВЕРА и ПОДДЕРЖКА РОДИТЕЛЕЙ - особенно важны для юных спортсменов. У начинающего спортсмена ещё формируется самооценка и одновременно закладывается вера в себя. Ему крайне важна вера в него близких людей.
Много раз слышала такие фразы от юных спортсменов: "мне помогла вера в меня мамы, папы", "мне нужно чтобы кто-то поверил в меня" и т.д.
6 слагаемое - ВЕРА и ПОДДЕРЖКА ТРЕНЕРА.
Если спортсмен видит пренебрежение тренера на тренировках, его сомнение перед стартом; его разочарования, раздражение или злость после поражений - всё это играет в минус уверенности спортсмена в себе!
Быть уверенным в себе, когда в тебя никто не верит - для юного спортсмена НЕВОЗМОЖНО!
7 слагаемое - УМЕНИЕ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ.
Данная способность дает спортсмену уверенность в том, что он может справляться с ненужными эмоциональными и психофизическими реакциями на стресс. У него в голове сидит важная установка: "Я МОГУ!".
Включены ли в ваш тренировочный процесс занятия на саморегуляцию?
8 слагаемое - УМЕНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬ ВНИМАНИЕ.
Без этого вообще никакой уверенности не может быть. Так как только концентрация мыслей, действий на задачах, сопернике, своей программе, происходящем внутри себя возможно управлять всем этим, а значит и быть уверенным в своих возможностях в стрессовой ситуации (соревнование - всегда стресс для спортсмена).
9 слагаемое - ФИЗИЧЕСКОЕ САМОЧУВСТВИЕ.
Иногда спортсмен выходит на старт после болезни (порой после продолжительной болезни), после мучительной сгонки веса, утомительной дороги т .д. и т.п. Ждать уверенности в себе здесь тоже не приходится.
В истории большого спорта известны случаи, когда спортсмены становились чемпионами несмотря на травмы, болезни, но...это скорее относится уже к спортсменам-профессионалам своего дела, а не к начинающим свой путь спортсменам.
10 слагаемое - ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ.
В плохом настроении чемпионами не становятся! Если ваш спортсмен с утра в соревновательный день в плохом настроении - уверенности в себе можно не ждать!
Здесь многое завязано на биохимии. Есть радость (серотонин) - тогда есть мотивация (дофамин) - и только тогда есть решительность, настойчивость, готовность к борьбе "хищника" (норадреналин).
11 слагаемое - ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ.
Если окружение юного спортсмена привыкло мыслить негативно, замечать и акцентироваться на ошибках и неудачах, спортсмен впитывает это как губка, пропитывается этим негативным мышлением.
Если негативное мышление преобладает - видеть в себе что-то сильное и хорошее, ВЕРИТЬ В СЕБЯ - невозможно!
*********************
Я перечислила самые актуальные составляющие УВЕРЕННОСТИ В СЕБЯ спортсмена.
Чем больше слагаемых - тем ВЫШЕ РЕЗУЛЬТАТ! Прежде чем обращаться к спортивному психологу за "уверенностью в себе" - проверьте, достаточно ли слагаемых в копилке спортсмена, которые зависят от вас?
_________________
Спортивный психолог, кандидат психологических наук Войнова Елена
