В результате глобального исследования ученые пришли к выводу, что привычная скорость, с какой ходит человек, может многое рассказать о его здоровье, биологическом возрасте и рисках возникновения опасных заболеваний в будущем.
Было доказано, что медленно ходящие стареют быстрее, причем по всем фронтам, а также, что их интеллект ниже, чем у быстро ходящих.
Исследования показали, что у таких людей мозг стареет быстрее, сокращается объем серого и белого вещества, толщина коры и площадь поверхности головного мозга.
К 45 годам у таких людей фиксируется большее количество мелких повреждений сосудов и в целом мозг становится старше, по сравнению с быстро ходящими.
Преждевременное старение касается также и иммунной системы, состояния легких, кожи и лица. У медленных людей в пожилом возрасте гораздо выше риски появления деменции и более худшего состояния здоровья в целом, мышечной силы, крепости позвоночника, остроты зрения, функционирования легких, равновесия.
Ученые считают, что походка может служить индикатором будущих заболеваний, а результаты их исследований помогут врачам выявлять негативные тенденции еще в раннем возрасте пациентов и предлагать им различные варианты лечения, тестирование которых сейчас проводятся.
Другое исследование показало, что если вы легко можете взбежать по лестнице за 3 этаж или быстро без остановок подняться на 4 этаж, то риски смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака снижается минимум на 9%. А вот если это вам дается с трудом, то риски сердечно-сосудистых осложнений и преждевременной смерти наоборот возрастают почти в 3 раза, а рака в 2 раза.
Поэтому бег, пусть и не через день, но все-таки на регулярной основе увеличивает продолжительность жизни. Доказано, что даже 1 часовая тренировка в неделю на скорости меньше 8км/ч уже способствует укреплению здоровья, снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, рака на 23% и риска преждевременной смерти на 27%.
Причем, что удивительно, увеличение частоты занятий, скорости или продолжительности никак не влияло на уменьшение рисков. А это значит, что убиваться каждый день фитнесом вовсе необязательно, если вы делаете это просто для поддержки здоровья, а не для получения каких-то других своих целей.
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
Все материалы носят исключительно информационный характер, любые решения по изменению своего образа жизни остаются за вами и вашим лечащим врачом.
А также подписывайтесь на мой канал и заходите в подписки (не все статьи попадают в ленту), где можно посмотреть статьи о возрастных заболеваниях и их профилактике с помощью здорового образа жизни. Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.