В отпуске меня начало сливать прямо на глазах, вы это наблюдали в сторис инстаграма. Причина:
Я ВЫСПАЛАСЬ!
Да, всё так просто. Мне достаточно было просто выспаться, правда спала я, как медведь в берлоге, не могла никак получить достаточно сна. Мне кажется, если бы не дети, я бы могла и всю неделю проспать.
Я, конечно, соблюдала питание и не забывала тренироваться, но ключевым был именно сон. Постоянно говорю об этом, и вот сама же и стала наглядным примером. Если мы не высыпаемся, то у нас растет гормон стресса кортизол, а если еще и нервничаем впридачу, то всё: пиши пропало! Вы можете хоть как урезать питание и наматывать километры на беговой дорожке, но если вы недостаточно спите, то вы НЕ ИЗБАВИТЕСЬ ОТ ЖИРА, потому что кортизол будет усердно его накапливать вокруг вашей талии (про «кортизольное кольцо» слышали?) и задерживать воду! Хоть обпейся мочегонного — НЕ ПОМОЖЕТ.
Так что, крошки, изыскивайте время на полноценный сон, который должен проходить:
- в тишине;
- в темноте;
- в хорошо проветриваемом помещении;
- на удобной подушке;
- длиться не менее 7-8 часов.
Если не можете подряд, то в течение дня доспите. ЭТО ВАЖНО‼️ и для нервной системы, и для фигуры.
Теперь колитесь, знали об этом/знали, но забыли/знали, но не получается/высыпаетесь?
