Для начала давай поймем
Самое лучше, что может быть для беременной это правильное и сбалансированное питание!!!
В твоем рационе должны присутствовать:
✅Молочные продукты
✅Яйца
✅Мясо
✅Рыба и морепродукты
✅Овощи и зелень
✅Фрукты и сухофрукты
✅Углеводы (булгур, кускус, бурый рис, гречка, макароны, овсянка и.т.д.)
Когда и какой витамин или минерал необходим?
🔸Витамин В(фолиевая кислота) в идеале принимать в течение трех месяцев до зачатия и до четвёртого месяца беременности.
🔸Витамин D данный витамин рекомендуют принимать с седьмого месяца. Это позволит компенсировать дефицит витамина, особенно в конце беременности. Он необходим для правильного развития скелета ребенка.
🔸Железо очень важный минерал. Его дефицит нужно отслеживать все 9 месяцев беременности и в период ГВ. Важно сдавать анализ не только на гемоглобин, но и на Ферритин, именно этот анализ показывает уровень запаса железа в организме. Обычно дополнительно железо в виде БАДа назначают во втором или третьем триместре. Дефицит железа может привести к анемии и увеличить риск недоношенности.
🔸Кальций не только участвует в формировании скелета ребенка, но и предотвращает риск высокого кровеносного давления. Стоит отметить, что данный минерал ты можешь потреблять самостоятельно не прибегая к БАДам, желательно употреблять три молочных продукта в день. Но не забывай о минеральной воде которая богата кальцием. В ее составе должно быть не ниже 150 мг кальция
🔸Йод играет жизненно важную роль в правильном функционировании щитовидной железы и развитии мозга ребенка. Потребность в йоде возникает в третьем триместре. Какие продукты богаты йодом?
Мидии, морская рыба и морепродукты, молоко и молочные продукты, яйца и йодированная соль.
Когда врач должен порекомендовать тебе витаминно-минеральный комплекс?
🔸Если ты страдаешь от сильного токсикоза и не можешь правильно и сбалансировано питаться
🔸Если по результатам анализов у тебя выявят дефицит того или иного витамина, или минерала (Обязательно сдай анализ на Витамин D и Ферритин)
🔸Если ты не употребляешь продукты животного происхождения! (Обязательно сообщи об этом врачу)
🔸Если ты чувствуешь постоянную усталость и недомогание!
Если статься была тебе полезна, ставь лайк и подписывайся на канал!
