«Магний необходим для сердца и помогает справиться со стрессом», - слышим мы постоянно в рекламе.
Зачем ещё нашему организму нужен магний, где он содержится, и что мешает его усвоению?
То, что магний способен уменьшать тревогу и стресс - правда. Он обладает успокаивающими свойствами при повышенной возбудимости нервной системы. То есть при стрессах потребность в магнии увеличивается.
Если магния в организме мало, то это сказывается на работе:
- сердца;
- мышц;
- кишечника;
- органов слуха;
- зубной эмали;
- усвоению витаминов группы В.
Как видно, магний - важный для нас элемент, и мы должны следить за его поступлением в организм.
Здесь не менее важно знать, что мешает его усвоению:
Жирная и рафинированная пища,
либо, наоборот, избыток грубой клетчатки;
Алкоголь и кофеин;
Возможные заболевания ЖКТ.
Проверьте наличие симптомов, которые могут говорить о нехватке магния:
Депрессия или апатия;
Сердечная аритмия;
Судороги и слабость в мышцах;
Выпадение волос и ломкость ногтей;
Боли в животе, проблемы со стулом;
Тремор;
Повышенная активность.
При появлении данных симптомов, следует обратиться к специалисту.
И включить в рацион следующие продукты, богатые магнием:
- овсянка, пшено, отруби;
- рыба и морская капуста;
- орехи и сухофрукты;
- фасоль.
Подписывайтесь на наш канал и следите за свои здоровьем! Буду признательна Вашим лайкам.👍