Тихая деревенская глушь, богом забытая деревня, она, кажется, даже и на карте-то не отмечена. Пара улиц, речка, лес. Несколько домов, из которых оставшиеся жители еще не переехали в город. Здесь мог бы быть ностальгический рассказ о том, каким хорошим было то время. Как будто благодать, но нет.
Подростки, слоняющиеся без дела, и пятилетняя я – девочка, которую привезли на лето к бабушке. Наверное, я - в чистом платье и белых сандаликах - была чужачкой для них, иначе почему они выбрали меня для того, чтобы заманить под предлогом игры в сарай и сделать со мной «взрослое дело»…
Я стала жертвой насилия группы подростков. Кошмар продолжался все лето, никто из взрослых на мои крики о помощи не отзывался. Если честно, я до сих пор не понимаю, как все это незаметно для окружающих произошло.
Из-за маленького возраста я не могла сопротивляться группе подростков, тогда я сказала себе внутренне что-то вроде «вот однажды я вырасту, стану сильной и смогу дать вам отпор!»
Тогда моя психика вытеснила эти ужасные события, и только через 20 лет, когда я действительно стала сильной, взрослой, успешной, обрывки воспоминаний начали всплывать в памяти.
Последствия
Я спокойно жила после того лета и особо не вспоминала о том, что было. Училась в школе, поступила в университет, устроилась на работу - все как у всех, со взлетами и падениями. Правда, на работе и в личной жизни мне постоянно встречались люди, которые пренебрегали моими чувствами, мнениями, желаниями, мне всегда было проще подстраиваться под других.
Как я поняла позже, насилие сформировало во мне поведение жертвы, так что я всегда подсознательно искала себе абьюзера - того, кто сделает мне больно, если не физически, то эмоционально. Так устроены процессы мозга - мы обречены повторять события детства в надежде переиграть их - но без психотерапии и перепроживания эмоций это невозможно.
У меня психика оказалась крепкая, я вопреки комплексу жертвы смогла стать достаточно успешной.
Однажды стена между прошлым и настоящим рухнула. В один прекрасный день на меня нахлынули горой воспоминания. Причем вместе с телесными ощущениями. У меня начался приступ панической атаки, я не могла вдохнуть, просто лежала и рыдала навзрыд, а перед глазами стояли картинки из того события.
Что такое паническая атака
По началу я называла эти состояния «истерическими припадками» – это словосочетание лучше передает суть.
Хочется содрать с себя кожу, выдрать глаза, выйти из окна – все что угодно, лишь бы прекратить свои страдания. Я каталась по полу, мне было трудно дышать, я рыдала навзрыд, потом уставала и плакала молча, хаотично махала руками и ногами, но главное – мне мерещились жуткие сцены насилия.
Так проявляется флешбэк – один из синдромов посттравматического стрессового расстройства, сокращенно ПТСР. Тогда я боялась сойти с ума из-за непонятных состояний, поэтому обратилась за помощью к психотерапевту, писала ей письма, и вела личный дневник, письмо помогало мне прийти в себя. В итоге, я написала и опубликовала целую книгу, которая помогает справиться с душевной болью и поверить в свои силы тем, кто когда-либо сталкивался с жестоким обращением.
А точно ПТСР?
Психотравмой иногда называют любое событие, которое внутренне ранило человека. Например, вам в детстве не дали конфетку, ваш внутренний ребенок очень страдал из-за этого и теперь вы через всю жизнь несете ощущение обделенности. Это может доставлять дискомфорт, вам может быть по-настоящему внутренне плохо, вы можете из-за этого не достигать желаемого успеха, не понимая при этом причины. Но пары сеансов с грамотным психологом хватит, чтобы разобраться с проблемой. Такие «простые» проблемы у меня тоже были, они есть у всех.
Настоящая психологическая травма буквально бьет по процессам в мозге, меняя нормальное состояние психики. Она бывает только в случаях, если что-то серьезно угрожало жизни человека (теракты, военные события, насилие). Последствия травматического воздействия естественно «заживают», как если бы вы сломали ногу – это тоже травма и меняет процессы в тканях, но через несколько месяцев все становится, как было.
ПТСР — это не психиатрической диагноз, люди с посттравматическим стрессовым расстройством не являются пациентами психиатров, не лежат в специальных учреждениях, и не опасны для общества. Они сами страдают от панических атак.
Сексуальное насилие над детьми особо страшно тем, что ребенок понятия не имеет, что с ним происходит. Это тоже объясняется физиологией: половое созревания организм еще не прошел. В моем детском словарном запасе еще не было таких слов как «секс», «половые органы» (и их названия), «насилие».
Долгий путь исцеления
Чтобы справиться со своими непонятными «припадками» я обратилась за помощью к психотерапевту.
Психотерапия – это очень сложный и долгий процесс. Грубо говоря, ты приходишь на консультацию и просто рассказываешь о своих чувствах, эмоциях, воспоминаниях, а специалист помогает тебе прожить эти эмоции в поддерживающей и безопасной обстановке.
Вместе мы работали над моей психотравмой в общем около 6 лет. Столько времени потребовалось, чтобы я признала то, что травматичное событие со мной произошло, чтобы я полностью восстановила его в памяти, научилась справляться с паническими атаками и флешбеками, простила своих обидчиков и изменила стратегию своего поведения с жертвы на автора собственной жизни.
Не знаю, что из этого было самым сложным. Трудным было все. Но, пожалуй, самый опасный для жизни момент – это панические атаки. Дело в том, что человек готов даже покончить с собой, чтобы прекратить эту душевную боль, поэтому важно уметь с ними справляться и оказывать себе первую помощь.
В следующей статье расскажу о навыках самопомощи, о том, что мне помогало справиться с паническими атаками.
Друзья, если вам понравилась эта статья, дайте мне об этом знать, пожалуйста, в комментариях)