Цифровая зависимость. Может кто-то впервые слышит эти слова, что очень вероятно, ведь явление это новое. Однако, эта зависимость бывает не слабее наркотической + часто может иметь не менне сложные последствия. По разным оценкам ей страдают около 6% людей. Так почему же мы о ней пишем? Проблема в том, что это только те, кто обратился за помощью, а количество тех, кто живёт с ней, не замечая или вообще отрицая её существование, не поддаётся и счёту! Кто смотрел игры разума(A beautiful mind), знает что человек самостоятельно не определит у себя психические отклонения. Скажи человеку, что он зависим - он будет отрицать это до последнего. У себя очень сложно распознать такие вещи. Это как с шизофренией. Только специалист, который её неоднократно видел, изучал, может точно указать на неё. Большинство не поймёт, что людей, которых они видят попросту не существует.
Давайте посмотрим, чем опасна цифровая зависимость и как она вредит нашей жизни.
Зависимость от мнения других.
Сколько вы времени тратите на подбор фильтров в Instagram? Фотография должна же выглядеть потрясающе, и этот прыщик надо замазать в Photoshop. А что напишут друзья? Люди выпрашивают и накручивают лайки, крутят подписчиков, только для того, чтобы казаться популярнее. Нервно обновляют страницу, ожидая лайков за новое фото, расстраиваясь из-за негативных комментариев. Все выкладывают фото с таких красивых мест, все счастливы. "А я сижу на работе 40 часов в неделю и ничего особенного не происходит." - думает обычный человек. Не быть, а казаться - набирающий сейчас популярность стиль жизни. Откройте аккаунт почти любого вашего друга; если бы вы не знали его, наверняка бы подумали, что это какой-то успешный бизнесмен, а не просто обычный парень. Это вгоняет вас в тоску и заставляет создавать себе виртуальный образ. Ваш образ становиться важнее вашей личности.
Клиповое мышление.
Если мы не будем вставлять картиночки через каждые несколько абзацев, то людям будет скучно. У нас появились проблемы с фокусировкой внимания. В сетях картинка должна быть яркой и вызывать эмоции. Текст под фотографией короткий и обязательно что-то отвлечённое, эфемерное. Человек не может больше просто долго сидеть и, например читать книгу, мозг должен постоянно воспринимать что-то новое. Мы уже автоматически включаем телефон и "сёрфим" ленту и интернете, нам постоянно нужны дозы, причём микродозы, от больших объёмов информация наш мозг отвык. Если мы напишем слишком длинную статью, никто просто не дочитает её, фоукс внимания теряется слишком быстро. Так что давай проверим, сможешь ли ты дочитать до конца. Докажи, что ты личность.
Время...
Социальные сети были созданы для общения людей, не так ли? Теперь спроси у себя сколько времени ты тратишь на переписку с друзьями, я не думаю, что больше 40 минут в день. На что же уходит остальное время?! Ответ прост и очевиден - на мемы, на просмотр бесчисленных фото и на чтение смешных историй из жизни других людей. Это дешёвый дофамин. Как все знают, дофамин - гормон удовольствия. Мы "орём" с мемов, тем самым повышая его. Чувствительность рецепторов к дофамину падает, его нужно всё больше для тех же чувств(поэтому часто наркоманы переходят на более тяжёлые вещества). Тысячелетиями этот гормон вознаграждал охотников за пойманную добычу, его прилив чувствуют спортсмены в конце марафона. Но для всего этого нужен труд, а от игр и интернета можно получить дофамин, где и когда захочешь. То, что веками создавало для нас мотивацию, сейчас можно получить так легко! На дешёвые развлечения мы тратим часы нашей жизни. На смертном одре нефтяной магнат бы отдал все свои деньги ради того, что бы вернуть хоть чуточку времени, а мы разбазариваем его так бездумно.
Вы больше не принадлежите себе.
С развитием технологий мы потеряли даже личное время. Теперь мы должны быть постоянно на связи. Где бы ты ни был, чем не занимался, как только приходит уведомление, ты сразу достаёшь телефон и отвечаешь. Мы должны быть всегда на связи. Если мы не ответим сразу, то нас клеймят: "игнорщик". Как только человеку звонят, он просит своих собеседников подождать немного. Он заставляет ждать, тех кто стоит рядом с ним! Никто же не говорит: "Повесите 5 минут, мне нужно кое-что уладить." Кто-то в интернете назвал это "цифровой разврат"
Если уж на то пошло, давайте будем придерживаться правил цифрового минимализма, чтобы избежать таких проблем.
- Ограничьте экранное время
- Удалитесь из соц. сетей. Все, кто нужен, уже давно в мессенджерах.
- Включайте режим "не беспокоить", пока работаете. Вы, скорее всего, не пожарный и не спасатель, не полицейский и не директор Газпром. Поймите, от того что вы сейчас прям не ответите не зависит ничья жизнь. Защищайте своё время
- Выделите время для проверки почты. Например в 19:00 проверяйте и отвечайте на то, что что написали в GMail. Остальное время тратьте на себя, на семью, друзей и т.д.
- Найдите, что оптимально для вас. Придумайте для себя систему правил. Возьмите эти и дополните своими собственными. Например не использовать телефон в кровати.
А какие у вас мысли по этой теме? Чем можно дополнить список выше? Напишите в комментариях. Надеюсь начнётся между читателями неконструктивная дискуссия со взаимными оскорблениями))
Подпишись на канал, чтобы не пропускать новые статьи и наративы.