Статья полностью практическая, делаешь раз, делаешь два получаешь результат.
Не буду затягивать, в заголовке я имею ввиду про подсчет калорий.
Ой, да я это и так знаю, не удивил, закрываю текст...
Разница между "знать" и "делать" просто огромная =)
Сколько раз ты считала? Счетчик хотя бы есть на телефоне? =)
То-то и оно...
Зачем мне их считать, можешь сейчас подумать ты.
А затем, что именно они (ккал) являются причиной твоей проблемы лишнего веса. Если конкретней, то ты переедаешь ккал (энергия из еды) и все лишнее идет в запас.
Теперь про конкретные действия:
1. Считай свою калорийность неделю, потом сложи все дни и подели на 7
и ты получишь свою среднюю дневную калорийность. Да, даже 1 день посчитай, я ведь знаю, что тебе будет лень считать 7 дней =)
2. Средняя калорийность на которой существуют девушки от 1000 до 1500 ккал. Сравни с тем сколько ты кушаешь, разница есть? Скорей всего будет больше.
3. "Если хотите перемен, то сделайте все наоборот" Не помню где прочитал эту цитату, но в ней огромная доля правды =) Ты переедала и это привело тебя к проблема, делаем наоборот, начинаем немножко недоедать (не голодать!!! ) создаем дефицит ккал, чтобы тело начало использовать жир как запасной источник энергии.
Например, было 1800 ккал, сделай 1500 ккал и следи за результатом. Похудение должно быть плавным, - 0,5- 1 кг в неделю идеально =)
Помни, чтобы дойти до этого этапа, сначала нужно начать считать, чтобы увидеть где ты косячишь =)
Да, про счетчик ккал забыл написать. FatSecret, Yazio этого тебе вполне хватит =) Сейчас их огромное количество, этими я пользовался и они хорошие.
Удачи!