Здоровье включает в себя не только отсутствие болезней, но и красоту. Подтянутое тело, здоровые зубы, идеальная осанка, отсутствие сутулости. Такой человек выглядит успешным, уверенным в себе и счастливым. С осанкой у многих людей есть нюансы. Редко встретишь человека, у которого нет проблем с позвоночником или спиной.
Существуют упражнения для укрепления мышц спины. Выполнение комплекса не занимает много времени, а уже после второго занятия вы почувствуете, как спина выравнивается, грудная клетка расправляется, подбородок гордо поднят вверх, а вам хочется жить и радоваться.
Упражнение номер один
Ложитесь на ровную поверхность на живот, руки вытянуты вперёд параллельно. Поочерёдно поднимаем руку и ногу.
Упражнение номер два
Для устранения горбика под шеей, который образуется при длительной работой за компьютером. Например, у мастеров ногтевого сервиса, которым приходится длительное время находиться с согнутой головой, у швей, вышивальщиц и у представительниц многих других профессий, используется простое упражнение. Его можно делать в домашних условиях на кровати или диване, голова должна свисать с их края.
С помощью упражнения укрепляются сосуды, происходит улучшение кровообращения в коре головного мозга. И как бонус, у вас исчезает так называемая "холка".
Упражнение номер три
Ещё одно простое упражнение, которое можно с лёгкостью выполнять в домашних условиях.
Для получения ровной спины и осанки упражнения следует выполнять минимум два раза в неделю в течение первых семи дней, далее добавляете ещё одно занятие и получаете три тренировки в неделю. В идеале нужно заниматься ежедневно, тогда ваша спина будет благодарна вам, исчезнут болевые ощущения, напряжение, появится лёгкость и уверенная в себе походка.
Хорошая осанка способствует нормализации работы внутренних органов, является профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и улучшает работу головного мозга.
Уделяйте внимание собственному здоровью ежедневно!