Давайте поговорим о том, какая еда помогает нам оставаться дольше молодыми и красивыми. Все мы хотим подольше оставаться молодыми, но годы всё равно рано или поздно берут своё. Мы всячески им противостоим занятиями в спортзале, косметикой, салонами красоты. Но есть ещё один способ выглядеть моложе, это добавить в свой рацион определённые продукты, о них и пойдёт речь в сегодняшней статье.
Куриное филе, Куркума, Чеснок.
Мы специально включили эти три продукта вместе, так как они неплохо сочетаются во многих рецептах и все они помогают организму не стареть.
Теперь поговорим о каждом в отдельности. Чем же так полезны они для сохранения нашей молодости.
Куркума - помимо большого количества витаминов и микроэлементов (витамины группы B, витамин С, железо, йод, кальций), этот продукт содержит различные эфирные масла и куркумины, которые способствуют уменьшению действий свободных радикалов. Это помогает сохранить коллаген для кожи и в целом снижает старение клеток.
Чеснок - Так же как и куркума улучшает сохранность кожи, но уже с помощью антиоксидантов, которые он содержит в больших количествах. И что самое приятное, чеснок сохраняет почти большинство полезных свойств, даже после термической обработки.
Куриное филе - Помимо того что этот продукт прекрасно подходит для тех, кто следит за своей фигурой и старается правильно питаться, оно содержит протеин.Этот протеин наш организм использует для выработки аминокислот, которые помогают клеткам омолодиться.
Поэтому эти три продукта весьма неплохо сочетаются и приносят общую пользу практически в равной степени.
Рыба.
Основной омолаживающий эффект в основном даёт жирная рыба. В ней содержатся всем известные кислоты омега-3. Лосось, тунец, всеми любимая селёдочка, сардина и другие.
Из полезных свойств стоит выделить омоложение кожи, а так же укрепление волос и ногтей. Помимо прочего употребление море продуктов хотя бы два раза в неделю, положительно влияет на мозг и нервную систему. Улучшает память, снижает вероятность депрессии.
Так что обязательно вносим в свой рацион рыбные блюда. Это поможет нам выглядеть моложе своих лет и в целом окажет положительное влияние на организм.
Ягоды.
Ягоды это настоящий кладезь антиоксидантов, о пользе которых мы говорили выше. Они помогают нашему организму. Полезных свойств у ягод так же много, как их видов:
Черника - полезна для зрения, улучшает обмен веществ, укрепляет кости и много чего ещё.
Клюква - по сути самый натуральный природный антибиотик. Обладает сильным антибактериальным эффектом. Оказывает общий омолаживающий эффект из-за количества антиоксидантов в ней.
Земляника - Содержит огромное количество полезных минералов. А так же оказывает положительный эффект на нервную систему
Вот лишь малый список ягод и их полезных свойств, мы не включили сюда малину, так как нам кажется вы и так охотно её едите и знаете о её пользе. Обязательно старайтесь есть ягоды хотя бы 1 раз в неделю, а лучше чаще.
Польза многих ягод сохраняется и при их обработке, так что не стесняйтесь готовить себе компоты и морсы. А так же закрывать на зиму в банки(Желательно в собственном соку).
Шоколад, Вода, Зелёный чай.
О пользе шоколада и о том как правильно его есть, вы можете почитать в нашей отдельной статье на эту тему.
Примерно треть женщин пьют меньше воды чем этого требуется организму
Вода источник жизни - это мы слышим очень часто и очень редко воспринимаем всерьёз. А ведь это неоспоримый факт, доказанный многими исследованиями. Нужно всего-то пить больше воды, а эффект от этого вы заметите уже через пару недель. Улучшается кожа, волосы, ногти. Так же улучшается обмен веществ и пищеварение.
Просто возьмите за правило выпивать пред каждым приёмом пищи по стакану воды, это уже поможет нашему организму. И через некоторое время это войдём в привычку.
Зеленый чай - ещё один источник антиоксидантов. Оказывает общий омолаживающий эффект. Помогает выводить токсины, а так же не задерживаться лишней воде в организме.
Итог.
Помните, чрезмерное употребление любого продукта наносит организму вред.
Так что помните, все вышеописанные продукты, должны быть частью вашего рациона, но это не значит что ими нужно объедаться.
Допустим рыбу достаточно употреблять 2 - 3 раза в неделю. Зелёный чай не стоит пить чаще чем 3-4 кружки в день. Шоколад лучше есть не больше 30 грамм в день. Так же и всё остальное.
Просто разнообразьте свой рацион этими продуктами и вы будете долго оставаться молодыми и красивыми.
Подписывайтесь на наш канал и ставьте палец вверх! Не забывайте писать в комментариях, какие темы вам интересны и мы постараемся писать о них в дальнейшем! Спасибо и до встречи!
Не забудьте заглянуть в другие наши статьи:
Еда - которую мы ошибочно считали вредной. (Часть 2)