Депрессия с каждым годом становится всё более распространённым заболеванием. К классическим причинам, таким как климатическая сезонность, добавляется информационный стресс, необходимость соответствовать социальным ожиданиям и «одиночество в толпе».
И всё же, сдать анализ крови на депрессию - звучит странно. Психиатры привыкли оценивать симптомы и подбирать антидепрессант, которых сейчас множество, исходя из этого. Хотя известно, что симптом - это лишь проявление, а не причина болезни. Конечно, бывает эндогенная депрессия. Но начинать стоит с дифференциального диагноза, устранения иной причины, если она есть. А учитывая масштабы заболевания и то, что человек до психиатра доходит уже в крайнем случае, когда проблема глобальна, а его социальная активность резко снижена, имеет смысл самому озаботиться поиском причины своего сниженного настроения при первых проявлениях.
Конечно, анализ крови не выявит в крови уровень депрессии. Он может выявить те состояния, симптомом которых является сниженное настроение и депрессия.
1. Витамин D
Первое, о чём стоит задуматься при осенне-зимней, сезонной депрессии - недостаточность витамина D. Его нехватка постоянно наблюдается в нашем климате, особенно в осенне - зимний период, и одним из проявлений как раз является пониженный фон настроения. Просто начав принимать его осенью, вы существенно можете себе помочь. А подобрать оптимальную дозировку поможет нутрициолог.
2. С-реактивный белок
Вещество, вырабатываемое печенью. Он повышается при наличии воспаления в организме, а высокий уровень СРБ в крови является маркером системного воспаления.
Очевидно, что важно проверить на СРБ, потому что все больше исследований показывают, что депрессия является проявлением воспалительных заболеваний, а многие депрессивные симптомы могут быть просто «побочным эффектом» хронического воспаления в организме. Так организм нам сигнализирует, что он не в порядке.
3. Гормоны щитовидной железы
Не самый дешевый анализ, однако колебания уровня гормонов щитовидной железы всегда сопровождаются изменением настроения. И нет смысла принимать антидепрессанты, если организм через симптомы депрессии сигнализирует нам о гормональных нарушениях.
4. Половые гормоны (эстрадиол, тестостерон)
Их соотношение также важно в поддержании настроения.
5. Витамин В 12
Проверка уровня витамина B12 - еще один важный шаг, если вы хотите справиться с депрессией.
Наличие витамина В12 необходимо для полноценной работы мозга.
Его дефицит распространен, особенно у пожилых людей и вегетарианцев.
6. Магний.
Проявлением нехватки магния в организме могут являться разные неврологические нарушения, такие как покалывания и судорожные подёргивания в мышцах конечностей, повышенная чувствительность к звукам (специфичный симптом), а также тревожность и депрессия.
7. Гомоцистеин
Это аминокислота, которая вырабатывается в организме как побочный продукт метилирования. У здоровых людей он правильно метаболизируется и поддерживается нормальный уровень. Но когда гомоцистеин не метаболизируется должным образом, он может накапливаться в организме, и становится опасным и вредным для здоровья.
Высокий уровень гомоцистеина говорит о системном воспалении, и многие исследования показывают, что он связан с депрессией. Люди с высоким уровнем гомоцистеина имеют более низкие уровни серотонина и адеметионина - вещества, участвующего в производстве нейротрансмиттеров, которые улучшают настроение.
Наиболее эффективным способом снижения и нормализации гомоцистеина является приём витамина В12 и фолата
8. Цинк
Цинк входит в состав более 100 ферментов и является важным минералом для психического здоровья, играет важную роль в функционировании нервной системы - нейротрансмиссии. По этому не удивительно, что дефицит цинка может способствовать развитию симптомов депрессии. Принимать лучше пиколинат цинка (лучше усваивается).
9. Более редкими причинами проявлений депрессии может быть болезнь Лайма и болезнь Крона
Анализ, подтверждающий их наличие, стоит проводить при соответствующих симптомах. Однако при наличии этих заболеваний, они очень часто сопровождаются депрессивным состоянием.
10. Сахар крови
Если вы периодически страдаете немотивированной депрессией, также важно проверить свой уровень сахара в крови. Нестабильный уровень сахара в крови может вызывать различные проблемы с психическим здоровьем.
Недавнее исследование показало, что у мужчин с недиагностированным сахарным диабетом 2-го типа, вероятность депрессии удваивается.
Другие исследования показали, что у пациентов с депрессией уровни глюкозы и гликированного гемоглобина натощак выше, и эти уровни значительно коррелируют с тяжестью депрессии.
И, главное: установить причину заболевания значительно важнее, чем устранить её симптомы. Через них наш организм пытается обратить наше внимание на глобальную проблему. И цель - его услышать, а не сделать музыку погромче.
Подписывайтесь на Anti-Age Style