Умеренные силовые тренировки не только делают человека более сильным и мускулистым. Те люди, которые регулярно тренируются и правильно питаются, более здоровы и жизнерадостны. Развитая мускулатура помогает сохранить молодость в зрелом возрасте.
Чтобы получить всю пользу от силовых тренировок, нужно тренироваться не от случая к случаю, а на регулярной основе. Но, бывают дни, когда тренироваться не хочется совсем. Что же делать в этих случаях? На это у нас есть три ответа.
1. Не идти на тренировку
Это самый лучший выбор. Если вы слишком устали, либо не выспались, оптимальным вариантом будет лишний день отдыха. Лучше качественно восстановиться и набраться сил, чем идти в зал в таком состоянии. Главное, чтобы это не повторялось часто. Если вы постоянно чувствуете себя разбитым, то, скорее всего, что-то не так с вашим режимом, либо вы просто ленитесь.
2. Провести облегчённую тренировку
Если по тем, или иным причинам вы никак не можете пропустить тренировку, то проведите её облегчённый вариант. Выполните все те упражнения, которые у вас запланированы, но снизьте рабочие веса примерно на 30 процентов. Также уменьшите количество подходов.
3. Принять предтренировочный комплекс
Если вы чувствуете себя вялым, и желание тренироваться отсутствует, то можете принять порцию предтренировочного комплекса перед походом в тренажерный зал, либо на самой тренировке. Эта спортивная добавка содержит вещества, которые помогают на время взбодриться. Только не делайте это слишком часто, так как можете привыкнуть к искусственной стимуляции ЦНС и без этой добавки тренироваться в дальнейшем будет сложно. Кроме того, предтренировочные комплексы истощают ЦНС, а некоторым они противопоказаны вообще.
Итак, добиться результата тренировками с железом можно только в том случае, если они проходят у вас регулярно. Если по тем, или иным причинам вам не хочется идти в тренажерный зал, то пропущенный день может принести вам только пользу, так как вы лучше восстановитесь. Не нужно идти в зал "через не могу", а если всё же тренировку никак нельзя пропустить, то сбавьте нагрузку, либо, в исключительном случае, помогите себе предтренировочным комплексом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как накачать бицепсы одной гантелей тренируя их не более 5 минут
Непонятные вещи происходящие в фитнес-клубах
Как увеличить руки на несколько сантиметров
Как выглядят бодибилдеры после 90 лет