Как вы выбираете витамины?
Мой опрос в социальных сетях показал, что не все знают, как правильно выбирать витамины. Чаще всего, мы приходим в аптеку и покупаем то, что подошло нашей подруге/другу. Витамины и минералы - важные элементы для сохранения здоровья организма и молодости кожи. Дефицит витаминов влечёт за собой появление морщин, сухости, раздражения, шелушения, сбой работы внутренних органов.
Важно знать: если вы принимаете витамины, предназначенные не для вашего типа кожи, в лучшем случае - они просто не помогут, в худшем - могут навредить.
Наша кожа также нуждается в витаминах, но соотношение тех, или иных витаминов в комплексе подбирается индивидуально врачом.
Например:
Сухая кожа нуждается в фолиевой и пантотеновой кислотах, биотине, витаминах Д, РР.
В рацион обязательно включайте жирную рыбу (она нужна для всех типов кожи), т.к. в ней содержатся жирные кислоты, омега-3.
Жирная и кожа смешанного типа испытывает нехватку фосфора, железа, калия, витаминов группы А, Е, Д, С, липоевой кислоты.
Рекомендованные продукты питания - киви, тыквенные семечки, кресс-салат.
Правильный приём витаминов в случае с жирной и комбинированной кожей избавляет от высыпаний, угрей. Сочетание А и Е способствует снижению гиперкератинизации (утолщение кожных покровов), уменьшению пор, улучшению структуры кожи.
Нормальная кожа - для поддержания баланса ей также нужны витамины группы В, А, Д, Е. Они укрепляют кожу, делают её гладкой, удерживают влагу.
Эти витамины можно найти в продуктах: творог, яйца, рыба, мясо, зелень, бобовые.
Чтобы правильно выбрать комплексное средство приёма витаминов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Исходя из своей практики, могу отметить: Аевит, Компливит, Витамин С-500 мг, Тайм-эксперт, Иммедин, Доппельгерц Бьюти, Комплекс "Пивные дрожжи" - рекомендую только после индивидуальной консультации.
Витамины - наши главные помощники в поддержании здоровья организма. Но не стоит принимать их наобум.