Я расскажу о четырех пунктах, соблюдение которых помогает мне оставаться в равновесии и на связи со своим телом и тем, что принято называть "душа".
1. Научитесь понимать свое тело.
Это основное. Как только вы начнете прислушиваться и задаваться вопросом, что именно говорит вам ваше тело в ответ на желание съесть ту или иную еду, на порыв остаться дома вместо спорта, на желание прогуляться с подружкой или в одиночестве - вы поймете, как хорошо вы себя чувствуете, учитывая внутренние сигналы своего тела.
Просто мысленно спрашиватйе себя: я точно хочу этого. Почему? Может я хочу что-то заглушить в себе, закинув в рот шоколадку или проспав 14 часов вместо восьми?
Конечно, в нашей жизни всегда будут события, выбивающие нас из состояния равновесия, но если вы будете иметь внутри опору, которая поможет вам устоять в любых ситуациях - многие неурядицы покажутся вам всего лишь досадной мелочью.
2. Умный подход к еде.
"Ты - то, что ты ешь" - слышали мы с детства. Как ни странно, эта банальная фраза - истина. Попробуйте воспринимать каждый кусочек, который вы кладете себе в рот как кирпичик вашего будущего тела. Строим сейчас - получаем результат через пару месяцев. Вы хотите состоять из тортов и жирных колбасок. Или вам по душе быть гибкой травинкой и свежим огурчиком?)
Конечно, совсем отказываться от вкусностей не стоит, но будут это лакомства или основа вашего рациона - зависит от вас.
Наладьте контакт со своим желудком, и сделайте так, чтоб вы контролировали его, а не он вас.
3. Добавьте в свою жизнь движение.
Найдите методом проб ту разновидность физической активности, от которой ваш глаз будет гореть, а ноги сами будут нести вас на тренировку или на коврик дома. А может вы выберете танцы и будете с упоением выбирать высоту каблука у танцевальных туфель)
Основной критерий - вам должен нравиться процесс и результат от упражнений, которые вы делаете. И неважно, 15 минут в день они у вас занимают или 3 часа)
4. Тренируйте осознанность.
Наблюдайте за собой со стороны в любых жизненных ситуациях. Обратите внимание как бы взглядом с другой точки зрения, почему вы сейчас злитесь, а в другой момент наслаждаетесь. Чем именно. Какие эмоции и воспоминания вызывают у вас определенные ситуации и события?
Старайтесь сделать так, чтобы вы всегда контролировали ситуацию, а не она вас. Конечно, эмоции никуда не деть, но и за неконтролируемыми эмоциями можно наблюдать и анализировать их.
Этот пункт по сути объединяет все предыдущие.
Осознанность во всех сферах жизни - это пропуст в счастливую жизнь.
Подарите себе его!
Бессрочно)