Сталкивались с болью в шее? Тяжесть, ощущение зажатости, будто не можете расслабить мышцы, холка. Все эти симптомы сопровождают шейный остеохондроз. Откуда же он берется?
Мы много, долго, неправильно сидим. И редко и малоэффективно двигаемся.
В самой большой группе риска офисные сотрудники, люди с сидячей работой. Ведь помимо работы, в положении сидя мы находимся в транспорте по пути на работу, дома на диване во время отдыха после работы. Так и получается, что 80-90% активного дня просиживается.
Вот небольшая разминка для шеи, которую можно сделать даже сидя. Отлично подойдет, для офисных сотрудников. Моя рекомендация: не стесняйтесь коллег, а лучше приобщите их к разминке. Ведь их шеи тоже страдают.
К тому же у многих шея почти всегда наклонена вперёд. Наша голова в среднем весит 3-4 кг. Это много! На тонкую шею идёт большая нагрузка. Небольшой наклон вперед и нагрузка от этого только возрастает. Прямо сейчас вытянете шею назад и вверх. Это и есть правильная позиция, за которой надо следить.
Бич последних лет для наших прекрасных шей - смартфоны! Обратите внимание, в каком положении ваша голова, когда вы заняты чем-то в телефоне. Шея как поникший цветочек. Возьмите за правило телефон держать на уровне глаз!
Шею нужно обязательно разрабатывать. Хотя бы 5 минут в день выделить на элементарные упражнения. Но ежедневно! А если у вас сидячая работа, то разминать шею нужно каждые 2-3 часа. В своей работе на групповых занятиях по боди-балету и в онлайн-курсе я очень много внимания уделяю именно шее и осанке.
Но любую нагрузку на шею нужно давать очень осторожно, все движения делать медленно и плавно. Держите в голове образ: ваша шея - хрустальная ваза и требует особенно трепетного отношения.
Больше полезных упражнений вы найдете в моем instagram!
Ставьте лайк и подписывайте на мой канал, чтобы не пропустить новые видео-упражнения.
