Многим из нас знакомо состояние усталости и апатии, которое возникает как будто без видимых причин. Ощущение, что энергия на нуле, что “села внутренняя батарейка”.
Сегодня поговорим, почему же это происходит и как пополнить уровень своей жизненной энергии.
Для начала необходимо определить, почему иссякают силы и куда сливается энергия. Трата энергии может происходить на нескольких уровнях: физическом (мышечные блоки, зажимы, неудобные позы, хронические заболевания и пр.), энергетическом (преобладающее негативное мышление, длительное нахождение в помещении без прогулок на воздухе и пр.), ума (самокопание, обдумывание прошлого, беспокойство о будущем, жалобы, мелкие незавершенные дела, которые постоянно напоминают о себе и пр.) эмоций (преобладание негативных эмоций - это самое главное (!), цели, которые противоречат друг другу, эмоциональные зависимости, душевные травмы, расстройства сна и нарушение режима работа/отдых и пр.).
После определения “черных дыр”, через которые теряется жизненная энергия - попытайтесь осознанно отслеживать и останавливать эту “утечку”.
Следующий этап - это на всех уровнях начать повышать свою жизненную энергию:
1. Физический уровень:
Регулярные занятия спортом - можно выбрать любой вид активности, который вам по душе - йога, кардио, танцы, плавание, бокс, пешие прогулки и пр.
Полноценный сон и правильное питание, минимум алкоголя (а лучше вообще исключить) и фаст-фуда.
Забота о здоровье и профилактика болезней - можно начать с прохождения диспансеризации и сдачи анализов.
Устранение мышечных зажимов и блоков - хорошо поможет массаж, йога и регулярные медитации.
2. Энергетический уровень:
Правильное дыхание: дышать лучше носом, быстрый вдох - медленный выдох.
Медитативные практики для расслабления. Подобные практики не только расслабляют, но и помогают сосредоточить внимание на телесных ощущениях и движении энергии внутри вас.
Стараться сохранять спокойствие в периоды спада и осознавать, что подобное состояние временно.
3. Уровень ума:
Принятие себя “неидеального”: меньше перфекционизма и больше уважения к себе как личности, к своим слабым и сильным сторонам.
Отслеживание и немедленное пресечение негативных мыслей - не растворяться в мыслях, а смотреть на них осознанно, как бы со стороны.
4. Уровень эмоций:
Считывание свои эмоции в течении дня и их осознанный анализ - без насилия и самобичевания, будто взглядом со стороны.
Отказ от людей, общение с которыми разрушает и опустошает - энергетических вампиров.
Стараться всегда сохранять позитивный настрой, независимо от внешних обстоятельств.
Итак, мы выяснили, что у апатии и усталости может быть множество причин, и не стоит все списывать на “осеннюю депрессию” и недосып.
✔️Чаще анализируйте сигналы своего тела,
✔️отслеживайте эмоции и контролируйте поток мыслей.
Рекомендации в статье помогут вам лучше разобраться с причинами и устранить энергетический дисбаланс, но если вы чувствуйте серьезность ситуации, обязательно обратитесь к специалисту!