Если вы четко решили, что завтра наступит день «Х» и вы сядете на диету, сбросите 10 лишних кг и станете здоровее, то нужно знать несколько фактов, связанных с человеческой психологией.
Факт №1.
Если вы выбираете не просто правильное питание, а строгую диету (что я не приветствую) вам нужно проконсультироваться у врача. Терапевт подскажет, какие анализы сдать, каких специалистов пройти. Потому что если у вас есть проблемы с желчным пузырем и поджелудочной, вам нельзя голодать. Если анализ крови покажет низкий уровень гемоглобина, то строгая диета не ваш вариант. Первым делом – к врачу!
Факт №2.
Мотивация. Перед тем, как сесть на диету поймите, зачем она вам нужна? Скорее всего, цель «быть стройнее» не основная и есть скрытые желания. Для сохранения мотивации вам должна быть понятна главная идея. Может желание похудеть связано с другими людьми, с мнением о вас, с работой, с любимым человеком. Честно ответьте себе на вопрос «Почему и хочу похудеть?» и примите правильное решение.
Факт №3.
Составьте план действий. Глобальную цель всегда разбивайте на микрошаги. Этой техника поможет планировать свои действия, сохранять мотивацию и видеть прогресс.
Например, вы решили сбросить 10 кг за 3 месяца. Цифра приятная и солидная. Но сначала нужно понять, как именно достичь такого результата.
За первый месяц нужно сбросить 3,3 кг, за второй и третий столько же.
В первую неделю стоит отказаться от мучного и наладить режим приема воды.
На второй неделе позаботиться о качественном сне и добавить правило «3 овоща + 3 фрукта в день».
К концу третьей недели перейти на дробное и правильное питание, начать тренировки в зале. К концу первого месяца выйти на удобный режим дня с 4 разовым питанием и фитнесом 3 раза в неделю. Таким образом, вы делаете небольшие изменения постепенно, и цель становится все более достижимой.
Какими диетами вы пользуетесь?
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!