Обезвоживание – серьезное состояние организма с тяжелыми последствиями. Как понять что нужно пить больше воды?
Самый «лайтовый» симптом – повышен аппетит. Если вам постоянно хочется что-то жевать, то вероятно, что половина из этих сигналов воспринимает неправильно. Многие плохо отличают жажду от голода и при любом дискомфорте назначают себе перекус. Решение одно – иметь при себе чистую воду и при каждом ощущении «голода» делать два-три глотка. В половине случаев, вы «насытите» тело тем, что оно от вас просило.
Усталость и вялость. Эти симптомы сопровождают множество болезней, в том числе и обезвоживание. Если вы чувствуете себя уставшим уже после полудня, то обратите внимание на питьевой режим, физические нагрузки и качество сна.
Сухая кожа. Очевидный симптом недостачи влаги. Сухая кожа на руках, носу и вокруг рта, сухие губы – это все показатель недостатка влаги. Для восстановления кожи выпивайте стакан воды с лимоном каждое утро.
Головная боль. Вода – главный контролер химического состава жидкостей в теле. Головной мозг зависим от чистой воды не меньше, чем другие органы. Ухудшение памяти, замедление реакций и головная боль к концу рабочего дня явно указывают на недостаток воды и витаминов. Научитесь пить воду за 20 минут до еды и один стакан перед сном.
Снижение веса. Если вы стали замечать, что вес уходит, но это не связано с тренировками и правильным питанием, то вы теряете воду. Это происходит, если у вас наступил нервный период в жизни, и вы пристрастились к кофе и сладкому.
За несколько первых дней вода будет вымываться, и цифры на весах поползут вниз. Знайте, это временно и чревато последствиями для организма. Во-первых, эти продукты вызывают зависимость и в будущем непросто перейти на ПП, а во-вторых, потеря воды приведет вас ко всем вышеперечисленным симптомам, а то и болезням.
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!