В одной из прошлых статей мы рассматривали формальный тип медитации (нажми чтобы прочесть статью), для которой важно соблюдение своих правил и аспектов ее практикования. Но бывает так, что сложно найти время для такой практики, сейчас мы рассмотрим как же быть в таком случае.
Никто не говорит, что если вы не можете практиковать формальную медитацию регулярно, то добьетесь меньших успехов или будете слабохарактерным человеком. В этом вопросе все абсолютно индивидуально.
Неформальный способ медитации удобен тем, что его можно практиковать несколько раз в день и более короткими по длительности сеансами. Например, находясь на работе, вы можете сесть удобно и расслабиться, направив свое внимание на все, что происходит в вашем сознании и уме. Гуляя по улице, можно остановиться и полностью насладиться окружающей природой, пением птиц или свежим воздухом.
Практиковать медитацию неформально лучше всего непродолжительно, в районе одной-двух минут на сеанс, многократно повторяя сеансы за день. Самое важное - помнить и учитывать количество сеансов медитации. Это нужно для того, чтобы вы могли отслеживать процесс достижения поставленной цели.
Такой тип медитации более удобен благодаря своей мобильности, то есть ее можно практиковать практически везде.
У неформального способа медитативной практики есть два неоспоримых преимущества по сравнению с формальной медитацией. Первое преимущество - это легкость перехода от медитации к повседневным делам без лишнего стресса для вас и вашего организма. Второе - приходит понимание того, что для медитации не обязательно быть в каком-то тихом и спокойном месте, которое практически невозможно найти.
Неформальная медитация крайне удобна для практикования в ритме современной жизни.
При любой медитации всегда есть много отвлекающих аспектов. Регулярно практикуясь, вы научитесь не обращать на них свое внимание и постепенно добьетесь всех поставленных перед собой целей.
Ставьте лайки, подписывайтесь на наш канал (нажми, для подписки). Мы с удовольствием продолжим раскрывать вам секреты восточной философии.