Этот список довольно субъективен и не претендует на единственно верный вариант. Но я постараюсь обосновать продукты, которые я включила в него.
Это не основа меню на каждый день. Я всегда за разнообразие и выбор. В списке ниже собраны «дополнения» к вашему рациону, которые добавят полезных веществ.
Миндаль – один из самых полезных орехов. Всего 5-7 орешков в день восстановят ваши волосы и ногти, кожа станет заметно «свежее».
Кальций, магний, железо, фосфор, цинк, витамины А, группы В, Е – все это есть в небольшом красивом орешке.
Есть важное правило – покупать любые орехи нужно в скорлупе. В ней они лучше хранятся и остаются сухими и чистыми. Чищеные орехи, в большинстве своем, поражены плесенью из-за неправильного хранения.
Зелень – абсолютно любая (петрушка, укроп, шпинат, руккола, базилик, салат). Вся зелень – кладезь витаминов и антиоксидантов. Большинство пищи окисляет наше тело – сладкое, мучное, мясо, алкоголь.
Для поддержания баланса нужно кушать то, что ощелачивает, то есть оказывает обратный процесс. Это все зеленые продукты, свежие овощи и фрукты и, как ни парадоксально – лимон в чистом виде.
Свекла – лучший продукт для чистоты кишечника и крови. Этот знакомый нам корнеплод помогает работе ЖКТ и сердечно-сосудистой системе. Кушайте ее в свежем, отварном, запеченном виде пару раз в неделю и ваше тело скажет вам спасибо!
Авокадо – все еще экзотический продукт для нас, но такой полезный. В этом небольшом зеленом плоде содержится все, что нужно женскому организму.
Персея (второе название) содержит фолиевую кислоту, витамины В1, В2, В6, Е, К, различные масла, которые заботятся о слизистых оболочках организма.
Семена. В этом случае я немного схитрила, и добавила целую категорию продуктов. Семена чиа, лен, тыквенные семечки, кунжут – эти маленькие «витамины» легко добавить в салат, горячее блюдо, десерты. Одна чайная ложка ассорти семян в день и вы обеспечите себя всеми микроэлементами, которые требует организм.
Кто-нибудь, кроме меня, вообще ест семена?
Спасибо, что дочитали. Подписывайтесь и ставьте палец вверх! Без вашей поддержки канал не сможет существовать!