Здравствуйте, дорогие читатели этой статьи. Сегодня рассмотрим очень интересный вопрос.
Можно ли заниматься спортом после 40 и с чего вообще нам начинать?
Многие люди утверждают, что после того, как вы разменяете 4 или 5 десяток, то все , путь в мир спорта для вас закрыт. Но я спешу вас обрадовать, это не так. Заниматься спортом после 40 можно, даже нужно.
Начать заниматься спортом на самом деле никогда не поздно. Но так как
наш возраст уже накладывает определенные сложности, важно правильно использовать возможности своего тела, чтобы не навредить, а максимально усилить результат наших тренировок.
Есть интересный вывод одних американских ученых которые провели исследование, в которым все испытуемые были возрастом за 50. У всех была разная физическая подготовка. Кто-то из них всю жизнь посвятил спорту, а кто-то до этого вообще ничем не занимался. Всех испытуемых разделили на три группы. Участники первой занимались примерно по часу в неделю, вторая группа занималась два часа, а третья 4 часа.
Через 3 месяца все испытуемые прошли обследования и оказалось, что всех улучшилась координация движения и самочувствием, нормализовался сон .
Все мы знаем, что пик активно и сил организма приходится на 25 лет.
После 30 силы и здоровье начинают постепенно покидать наш организм.
И очень важно не упустить время, не израсходовать наше здоровье.
Важно понимать, что сидячий и малоподвижный образ жизни вреден для организма в любом возрасте, такой образ жизни провоцирует множество заболеваний. Поэтому людям после 40 крайне необходимо заниматься спортом.
Мужчинам после 40 в качестве занятий спортом подойдет бег и поход в тренажерный зал. А женщинам прогулка на велосипеде и бассейн.
Чередуйте силовые тренировки и кардио тренировки. Старайтесь правильно выполнять упражнения и подходить к нагрузкам постепенно.
Подводим ИТОГИ.
Сегодня мы разобрались, можно ли заниматься спортом после 40. Однозначный ответ-да! Не только можно, но и нужно.