Не сомневаюсь, что каждому из нас знакомо чувство выгорания. Желание что-то делать отпадает совсем.
Вокруг все такие успешные и реализованные. Счастливые улыбки в Instagram, лайф-посты о саморазвитии и достигнутых целях.
Сидишь и смотришь на таких людей, не понимая откуда они вообще берут силы и как им удается всегда быть счастливыми и энергичными.
Не ведитесь на красивые картинки, у всех без исключения бывают плохие дни. Иллюзия счастья и вечной занятости - та еще штука. Об инстаграм-обманах я рассказывала тут.
Я нередко сталкиваюсь с ленью, апатией и сомнениями. В таком состоянии я могу пробыть достаточно долго, пока не соберусь с силами и не помогу себе. Раскрою все карты и поделюсь приемами, помогающими вернуть желание двигаться дальше, опробованными мною лично.
Список приемов, которые помогут вернуть мотивацию, когда уже совсем ничего не хочется делать:
Ведите списки
- Всю свою жизнь, списки казались мне бредом и безуспешным занятием. Сколько раз мы прописывали себе планы и в конечном счете отказывались от этой идеи? Мой совет: начните записывать план действий. Элементарный пример: если дома бардак и вы не знаете, как вам с ним справиться и даже не хотите подступаться – сядьте и запишите на листочке подробный план. Начните с кухни: помыть посуду и прибрать со стола, потом спальня и тд.
Отмечайте победы
Когда вы хвалите себя за достигнутые цели, в голове возникает правильная установка, заряженная на успех. Наградой может быть что угодно, например сладость или заслуженный отдых и отвлечение на соцсети. Появляется желание продолжать, потому что достигая поставленной цели вы получаете вкусняшку или отдыхаете в интернете.
- Мне очень нравится это прием, часто садясь за длительную работу, я выставляю таймер на 30-40 минут, а по истечению времени беру телефон и ближайшие 10 минут висну в приложениях.
Отдохните, вы это заслужили.
Когда человек наиболее эффективен? Когда он полон сил и энергии, разумеется.
- Мы с вами не роботы и нам крайне необходим отдых. Хотя, роботы вполне могут перегореть, определенные выводы можно сделать. Никому не под силу работать 24/7, мозг и тело в конечном счете дадут сбой. Поэтому если вы чувствуете, что ваша работоспособность упала, то возьмите пару выходных дней и посвятите время себе.
Не делитесь идеями.
Наш мозг удивителен, и если вы будете рассказывать всем о своих планах, ожидая одобрения и поддержки, он попросту решит, что вы уже всего добились и мотивация вам больше не нужна.
- Намного лучше делиться результатом и достижениями, чем своими планами.
Мотивация извне.
- Что насчет мотивационных книг, фильмов и людей? На мой взгляд, правильно подобранное кино и литература на многое влияют, в том числе на внутренние силы и желание действовать.
А что больше всего помогает вам? Делитесь вашей мотивацией в комментариях!
И помните:
Мотивация - это то, что побудит вас добиться цели, но без вашего желания она бесполезна.
Спасибо, за прочтение!
Подписывайтесь на мой канал и открывайте для себя новые способы саморазвития.