Все начинают по-разному. Бывает, женщины приходят в сопровождение уже теоретически подкованы, знают, что такое созависимость, её истоки, роли и выгоды. Не отрицают наличие у себя созависимости. Вопрос лишь в том, как эти знания применить в жизни и почувствовать изменения.
Бывает, женщина находится в состоянии стресса, паники, ужаса и полного непонимания от происходящего в её жизни. В таком состоянии начинает искать психолога, чтобы хоть как-то снизить тревогу.
Другие случайно прочли книгу, где одной из тем была созависимость и поняли, что эта тема как раз про их жизнь.
Я начинала с психолога, уже в процессе терапии начала читать книги, статьи, смотреть фильмы по его рекомендациям.
Так с чего же можно начать?
✓поиск психолога, которому вы будете доверять (в результате начнёте с психологического сопровождения)
✓книги на тему созависимости, зависимости, контрзависимости, любви к себе и т.д.
✓посещение групп для созависимых (от реабилитационных центров или на базе наркологических клиник), а также работа со спонсором
✓курсы , тренинги от психологов
✓статьи по данной теме
✓форумы для созависимых (выбираем комфортные форумы и фильтруем информацию)
✓прослушивание вебинаров и видеозаписей психологов на данную тему.
Почему пишу "фильтруем"?
Для выздоровления нужна достоверная информация, на форумах можно встретить переписку людей, которые пришли на форум совсем не выздоравливать, а сливать негатив, как в помойную яму (унижать, обесценивать чужой опыт)это может быть травматично, т.к. на форумах люди ищут поддержку
.
Всё это очень индивидуально, каждый подбирает под себя.
⚠️Важно⚠️если вы начали не с психолога, прийти к сопровождению все равно. Т.к. для реальных изменений нужен специалист, который будет вас отражать, как зеркало, принимать, контейнировать ваши чувства и выдерживать ваши реакции. Можно бесконечно читать и сидеть на форумах, но без помощи специалиста выздоровление зайдет в тупик.
Подумайте, с чего бы вы хотели начать?
© Ирина Манжулей